4 remedios naturales para combatir la depresión
La depresión es un problema generalizado en nuestra sociedad, que causa sufrimiento y malestar. Afortunadamente, en el caso de la depresión leve a moderada, hay métodos naturales que pueden mejorar e incluso eliminar los síntomas siempre que no sea una depresión severa, que tenga otras raíces psicológicas. La depresión es mucho más común de lo que mucha gente piensa. Uno de cada cinco hombres y mujeres de cada 10 puede esperar sufrir un episodio de depresión en algún momento de sus vidas.
Los primeros signos pueden confundirnos creyendo que solo es: cansancio, desgana, tristeza, ansiedad o insomnio.
¿Que podemos hacer ante estos síntomas?
- Tomar jalea real en ayunas, la jalea contiene : vitamina B5, B6, B1, B2, B12, ácido fólico, acetil-colina y aminoácidos esenciales como el triptofano, que sirven eficazmente para estimular la producción de serotonina, indispensable para mejorar en un estado depresivo.
- Ejercicio, aunque sea caminar diariamente, esta demostrado que realizar ejercicio regularmente, estimula varias sustancias químicas del cerebro que harán que estés mucho mas feliz y relajado.
- Consumir Omegas-3, aumentando el consumo de pescado. Varios estudios han demostrado que los países en donde la gente come grandes cantidades de pescado tienen menores tasas de depresión. Los investigadores especulan que los omega-3 puede aliviar la depresión. Pero si no nos gusta demasiado el pescado tenemos diferentes variedades lácteas,leches y yogures enriquecidos con omegas, o también podemos adquirir cápsulas de omega-3 en cualquier herboristería.
- Además es altamente recomendable tomar hierba de San Juan, también conocida como Hipérico, la podemos tomar en comprimidos o en infusiones, tres veces al día, pudiendo encontrarla en cualquier farmacia o herboristería.
Hay muchos estudios científicos sobre la hierba de San Juan, como el estudio que la revista médica British Medical Journal dio a conocer, según el cual la hierba de San Juan actúa en el cerebro de forma equivalente y similar a como lo hacen los más modernos antidepresivos químicos.
Este efecto antidepresivo lo produce principalmente uno de sus componentes, concretamente la denominada hipericina. Los científicos mencionan que esta sustancia mantiene o incrementa de manera eficaz y gradualmente los niveles adecuados de serotonina en el cerebro, cuyo bajo nivel suele provocar estados depresivos.
Asimismo, en diferentes pruebas clínicas realizadas se comprobó eficazmente que cerca de un 70% de los pacientes con depresiones leves o moderadas mejoran cuando toman esta hierba.
fuente:
http://tusintoma.com/depresion/
Fuente: tusintoma.com
