Es difícil hoy en día para muchas personas lograr despegarse de sus teléfonos inteligentes ya que los servicios o facilidades que prestan los convirtieron en parte activa y permanente de nosotros, tal es así que se nos hace imposible no usarlos hasta en el baño o incluso antes de dormir y hasta rara vez los apaguemos. Pero… ¿qué riesgos lleva dormir con el celular encencido?
Un estudio publicado recientemente en la revista “Proceedings of the National Academy of Sciences” (PNAS) reveló que el principal problema de cualquier dispositivo, sea tablet, móvil, ebook o notebook, radica en la pantalla dado que la luminiscencia de las mismas reduce la melatonina (la hormona reguladora del sueño) y, además, prolonga el tiempo que tardamos en dormirnos.
Además, retrasa y reduce el sueño MOR, una fase del sueño donde movemos rápidamente los ojos, de ahí su nombre: “movimientos oculares rápidos”, y hace aumentar nuestro estado de “alerta” por la noche, retrasando la hora del sueño con consecuencias sabidas como el insomnio o por esta interrupción silenciosa de los ritmos circadianos del organismo.
Como si esto fuera poco, tan sólo el hecho de chequear el celular segundos antes de dormir hace que nuestro cerebro se super excite, el cual es un efecto contrario al que necesitamos antes de descansar. Para poder tener un mejor sueño, es recomendable apagar nuestros móviles y no dejarlos encendidos dado que cualquier vibración, sonido o destello puede interrumpir nuestro ciclo de sueño.
El despertarnos por la “lucecita” del celular se conoce como “insomnio tecnológico” y es una patología que provoca insomnio en su fase primal pero que, en algunos casos, puede lograr que despiertes más seguido por la noche y que esto sea cada vez más recurrente.
Fuente: ar.cienradios.com
