Uno de los temas que los padres muchas veces se preguntan es la hora en la que deben irse a dormir los niños durante la semana. Establecer rutinas es fundamental para los más chicos, porque éstas les entregan un orden y una estructura que les dan tranquilidad.
Independiente de la hora que los acuestes, al menos un rato antes, debes comenzar a preparar un ambiente que propicie el descanso y el buen dormir.
Es decir: apagar la televisión, los videojuegos, celulares y tablets. La actividad ideal recomendada antes de dormir, es leer un libro o un cuento. Esto los relaja y, además, les entrega un momento de apego muy rico para los padres con los niños.
Para que los niños tengan un buen rendimiento, las horas de sueño son fundamentales. Debes considerar también, que a veces hay situaciones (como cumpleaños, pruebas, paseos, etc.) que pueden alterar el sueño y cómo van a dormir de los niños.
Es por eso que observar a nuestros hijos es fundamental para comprender que les está sucediendo.
¿Cuál es la hora ideal para que se vayan a dormir según su edad?
La tabla de arriba, desarrollada por el sitio Guía Infantil, nos entrega un parámetro bien específico por edades que podemos ocupar para orientarnos.
Ojo que no todos los niños deben dormir las mismas cantidades de horas. Esto va a depender de su edad y etapa en la que se encuentre.
No olvides que todos los niños son distintos. Siempre debes tomar estos datos como referencia, pero tus hijos son tu mejor guía. Si tienes dudas y sientes que tu hijo o hija tiene un mal dormir, o duerme pocas horas, lo mejor es que consultes con tu pediatra.
Fuente: mujerypunto.com
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