La vida es un regalo, que muchas veces apreciamos tarde, pero si prestamos atención a ciertas recomendaciones es posible que podamos tomar la decisión de vivir desde la felicidad más temprano que tarde.
Por Sara Espejo - En: rincondeltibet.com/blog
Muchos de nosotros a lo largo de su vida ha creado hábitos que se traducen en una disminución del disfrute y de la calidad de vida y que sencillamente no se dan cuenta de que los llevan consigo. Puede ser hoy el día de que nos percatemos de algo que hemos venido haciendo y sencillamente no nos hace bien.
Ciertamente hay múltiples maneras de dejar de disfrutar la vida, pero en esta oportunidad, queremos resaltar estos 7 puntos, que recomendamos mantener al margen de tu vida:
Deja de pensar que tu felicidad es responsabilidad de alguien más
Solo tú eres el dueño de tu felicidad, de hecho radica en tu interior, solo que parece estar escondida como para que no podamos hallarla. Solo debes pausar tu mente y encontrarte allí, en ese estado en el que todo es perfecto tal y como es y desde allí apreciar la vida con los ojos del corazón.
Que no te interese la vida de los demás si no es para algo más que ayudarle
Cada quien debe vivir su vida sin ser foco de juicios o críticas. Si vamos a mencionar el nombre de alguien más o sencillamente pensarle, que sea para cosas positivas, que aporten y contribuyan a una buena imagen, a un soporte o sencillamente a desearle cosas positivas que nos gustaría ver en su vida.
Deja de intentar controlarlo todo
Mientras más fácilmente aceptemos la vida como es, con sus subidas y bajadas, mientras más tolerantes y empáticos seamos con quienes tenemos alrededor, será más sencillo fluir con cada experiencia, sin llenarnos de frustración, sin esperar un resultado específico, sino abiertos a infinitas posibilidades.
Deja de prestarle atención a lo que otros opinen de ti
No importa si es tu madre o tu esposa, a la persona a la que deben satisfacer tus decisiones, eres tú mismo. Así como no debes inmiscuirte en la vida de los demás, así debes establecer límites para que no saboteen tu vida, comenzando por ti mismo. Habrá quien esté de acuerdo con la manera en la cual haces las cosas, mientras que otros te criticarán, pero qué más da, eso será solo asunto de ellos si así tú lo decides.
No pierdas tiempo en nada que no te guste hacer
Si no te gusta hacer algo, encuentra la manera de no hacerlo, no malgastes tu tiempo ni tus energías en algo que no disfrutas. Ojo si no disfrutas de nada, debes revisar tu motivación antes de hacer cualquier cosa. No te alarmes si es el caso, a veces pasamos por etapas en las cuales no le vemos lado positivo a nada, no queremos nada, pero todo eso es mental, si revisamos a dónde queremos ir o bien comenzamos haciendo las cosas con amor y entusiasmo, veremos como todo comienza a cambiar y las cosas van tomando sentido.
Deja de creer que debes seguir un camino determinado
La sociedad, la crianza, las expectativas de los demás, nos pueden hacer creer que solo existe un camino adecuado para nosotros y quizás esto sea cierto, pero de seguro no coincide con el que creemos que es. El camino adecuado es el que nos enseña, el que disfrutamos y en el que somos felices. Recuerda prestar atención a tu camino, ahí está la vida, no al final de él.
Evita cargar con remordimientos y rencores
El resentimiento y la culpa paralizan, no nos permite avanzar, gastamos tantas energías en revisar un pasado doloroso, que nos perdemos de vivir el presente y trabajar el futuro que nos gustaría. Debemos aprender a perdonar a los que sentimos que nos han lastimado y a nosotros mismos, en especial a nosotros mismos, debemos aceptar nuestros errores y entender que en los momentos en los cuales tomamos algunas decisiones, nuestras capacidades solo daban para ello, pero que de seguro podemos aprender de las experiencias y seguir adelante creando la mejor versión que podamos de nosotros mismos.
Esperamos puedas dejar atrás lo que no te permite avanzar, que le dediques tu tiempo a lo que te hace feliz y aprendas a apreciar lo que realmente tiene valor.
Publicado en:
https://rincondeltibet.com/blog/p-si-quieres-disfrutar-de-tu-vida-al-maximo-sera-necesario-que-dejes-de-hacer-estas-7-cosas-27961
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20 Cosas que puedes hacer cada día para disfrutar más la vida
Posted by: betol in Vida, diciembre 28 de 2015
Disfrutar más la vida, es algo que todos y cada uno de nosotros buscamos continuamente. ¿Quién no quiere estar mejor o más contento? En el post de hoy te traemos 20 Cosas que puedes hacer cada día para disfrutar más la vida…
1. Desayunar
En posts anteriores acerca de productividad, hemos mencionado la importancia del desayuno diario. El primer alimento del día, cuando es balanceado, te da energía y te ayuda a mantenerte activo por la mañana. Así que recuerda hacerlo cada mañana.
2. Sonreír
Los resultados de sonreír diariamente son únicos, hay veces que podemos quitarnos el mal humor si tan solo mantenemos nuestra sonrisa por unos cuantos segundos.
3. Estar
Vive el presente, disfruta cada momento que vives. Pon atención a los momentos, a los amigos a la familia. Sal del piloto automático y disfruta el simple hecho de estar aquí y ahora.
4. Relajarte
Somos una generación llena de actividades, notificaciones, alertas de todo tipo. Cada cierto tiempo recuerda darte un tiempo libre, relajarte, bajar la velocidad de la vida y disfrutar de la desconexión aunque sea por un par de horas.
5. Tomar agua
Entre más agua tomas más limpio está tu cuerpo y más claros están tus pensamientos. Los efectos positivos del agua en el cuerpo humano son impresionantes, sustituye lo que normalmente bebes por agua y verás cómo te sientes mejor.
6. Tomar descansos
Un estudio demostró que nuestro cerebro puede trabajar con un alto nivel de atención por alrededor de una hora, nuestra sugerencia: toma descansos de 10 a 15 minutos por cada hora de trabajo que realices.
7. Moverte más
Cuando tomes los descansos del punto anterior, intenta usarlos para moverte. Si tu trabajo lo realizas sentado en un escritorio todo el día, es importante que cada cierto tiempo te levantes y te muevas, esto te ayudará a mantenerte con más energía durante tu día.
8. Escribir
Ya sea para escribir los acontecimientos del día, tus metas, objetivos y sueños, escribe. Escribir es una actividad estimulante para el cerebro que nos ayuda a mantener de mejor forma nuestros recuerdos.
9. Escucha más
Escucha más a las personas con las que hablas, en vez de pensar en tu siguiente respuesta, detén tus pensamientos y escucha lo que te quieren decir, este hábito te hará un mejor comunicador.
10. Ser una persona de acción
Todos queremos hacer más cada día y normalmente lo dejamos solo en un deseo. Elige algo que quieras hacer cada día y hazlo. Convertirte en una persona orientada a la acción es algo de lo que nadie se arrepiente.
11. Ten victorias pequeñas
Las metas grandes son importantes y nos mantienen enfocados a trabajar duro por lo que queremos. Pero para tener un boost de motivación diario es importante tener victorias pequeñas, con las que puedas darte una palmada en el hombro y sentir que estas avanzando poco a poco a la meta más grande que tienes en mente.
12. Tomar tiempo para ti mismo
Una o varias veces al día es importante que tomes tiempo para hacer eso que a ti te gusta y te relaja. Tomar este tiempo por y para ti te ayudará a reducir tus niveles de estrés y a sentirte mejor todos los días.
13. Se positivo
Más fácil decirlo que serlo. Comenzar tus días con una mente positiva es muy importante. Anímate y mantén tu mente con este tipo de pensamientos, verás cómo estos te ayudan a enfocar tu mente y a relajarte en momentos tensos.
14. Limita y disminuye tus preocupaciones
Preocuparnos por lo que pasó o lo que pasará nos hace distraer nuestras mentes del presente, que es el lugar donde debemos estar para poder enfrentar nuestros días de la mejor forma posible. Relájate y enfrenta el presente de la mejor forma posible, no dejes que el pasado te distraiga.
15. Respirar
Ejercicios de relajación y respiración son esenciales para limpiar tu mente y para reducir el estrés del día a día. Toma unos minutos de tu descanso y respira lento y profundo, mantén el aire en tus pulmones y sácalo poco a poco, un par de repeticiones de esto al día te ayudarán a sentirte mejor.
16. Escucha una canción
Otro excelente ejercicio de relajación es el de escuchar una canción, preferente mente una que no conozcas tan bien. Cuando lo hagas cierra los ojos y concéntrate solo en la canción, este ejercicio te ayudará a relajarte inmediatamente.
17. Evitar la negatividad
Este punto es relativamente sencillo: Evita a la gente negativa. La gente negativa nos genera preocupaciones, nos hace gastar energía y nos genera ansiedad. Cuando identifiques a una persona negativa, limita el tiempo que pasas con ella.
18. Rie
Reír genera endorfinas y nos pone de buen humor.
19. Planea tu siguiente día
Al final de cada día, toma unos instantes para planear lo que será el siguiente día. Ten una lista mental o escrita de las cosas que quieres lograr y hacer durante el día. Pon en esa lista alrededor de 3 y 5 objetivos pequeños que puedas lograr, tener esta lista te ayudará a dormir mejor sabiendo lo que quieres lograr al día siguiente.
20. Duerme bien
Asegúrate de estar durmiendo bien y las horas necesarias para que tu cuerpo esté listo para enfrentar cada día. Lo ideal es que busques dormir entre 7.5 y 9 horas por noche.
Esperamos esta lista los inspire a disfrutar más la vida…
Publicado en:
http://el124.com/20-cosas-que-puedes-hacer-cada-dia-para-disfrutar-mas-la-vida/
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Cómo disfrutar de una vida más positiva
Por Yamila Papa, 10 de junio de 2014 en Psicología
Las posibilidades de poder disfrutar de una vida más positiva son múltiples y muy variadas, el gran problema es que muchas veces no los tenemos en cuenta. Caemos en la trampa del victimismo y el pesimismo, nos quejamos por todo y, al final, no conseguimos ver ninguna luz al final del túnel.
Sin embargo, hoy todo esto se va a acabar, con unas sencillas claves que te permitirán vivir una vida más positiva. Así, sin apenas esfuerzo, podrás disfrutar mucho más de todo lo que tienes a tu alrededor y ser mucho más feliz. ¡Vamos allá!
1. Disfruta de todo lo que más puedas
De esta manera podrás tener una vida más positiva. Aprecia los detalles, recuerda cuando eras un niño que sea asombraba de ver una mariposa, una estrella o una flor. Es bastante difícil en la actualidad disfrutar de algo cada día, porque hemos perdido esa capacidad para dejarnos sorprender por el mundo que nos rodea.
Una sonrisa, un chocolate, conseguir asiento en el autobús, un mensaje de un amigo, una demostración de cariño, un saludo amable, encontrar una moneda en un bolsillo, que te haya quedado deliciosa la cena, etc. Este ejercicio simple hará que mejores tu visión sobre la vida. Y no olvides ser agradecido por todo lo que recibes a diario.
2. No te compares con los demás
Eres un ser único e irrepetible, con defectos pero también con muchas virtudes. No tiene sentido que te fijes en el resto para evaluarte a ti mismo, esto creará tensión y malos pensamientos o sentimientos, innecesarios todos.
i te comparas con otra persona es porque no te aceptas o quieres como eres. Si puedes tomar un ejemplo de alguien que te inspire a mejorar, pero es preferible a que realices una “auto comparación”, es decir, cómo eras tú antes, hace algunos años y cómo deseas ser en el futuro.
3. Aprende siempre más
La educación es una forma de vivir más positivamente. Intenta leer un libro y terminarlo cada un mes o menos, porque te ayudará a mejorar en otros aspectos de la vida, y no sólo en lo que se refiere al conocimiento.
Puede tratarse de cualquier tema, lo bueno es que permitirá que tu imaginación se desarrolle y tengas la capacidad de buscar buenas soluciones a casi cualquier problema que se te presente. No sólo los libros de auto ayuda son recomendables para mejorar, sino que puedes alimentar tu mente y dejar que esa información se “archive” hasta el momento que la necesites.
4. Actúa de manera positiva
Siempre mantén la confianza en ti y en lo que te ocurrirá, debes estar calmado, relajado, actúa como si la vida te sonriera a cada minuto. Ríete a carcajadas, no estés con “cara larga” todo el día, imprime en tu rostro una sonrisa y manténla lo más que puedas.
Verás que eso se transmitirá a las demás partes del cuerpo y también a las personas que te rodean. Empieza con este ejercicio por 30 segundos y obtendrás resultados inimaginables
5. Vive el hoy
Uno de los errores que cometemos los seres humanos es estar o muy pendientes del pasado o muy preocupados por el futuro. Esto no es bueno. Lo que se hizo ayer, ya pasó y lo que sucederá mañana, es incierto. No dejes que tus pensamientos “viajen” entre el pasado y el futuro, sin mantenerse en el presente.
Puedes “aprovechar” las experiencias anteriores para mejorar y planificar lo que sigue para tener un objetivo en la vida. Pero no te olvides que el único tiempo que existe realmente es el ahora. No digas “cuando tenga tal cosa haré tal otra”, ni tampoco “recuerdo las épocas en las que”, porque eso no te permite avanzar ni disfrutar de lo que te ocurre hoy. Vive, disfruta, juega, comparte ahora, antes de que sea demasiado tarde.
6. Redefine tu idea sobre el fracaso
¿Sabías que para tener éxito primero tienes que fallar? ¿De qué otra manera podrías darte cuenta que lo has logrado? Además, tener todo servido “en bandeja de plata” no es bueno para nadie, porque sin esfuerzo, las cosas no se disfrutan.
Por otra parte, el fracaso es algo más que está presente en la vida, y tiene que servirnos, en todos los casos, para aprender y no volver a cometer ese error. ¿Cómo harías para ser mejor persona si nunca te equivocaras?
Si puedes redefinir el significado que el fracaso tiene para ti, no tendrás miedo de cometer fallas. Recuerda que no hay nada mejor que un error para mejorar y ser exitoso en cualquier cosa que desees. Puedes sacar muy buenas lecciones de los fracasos, por más duros que sean.
Publicado en:
https://lamenteesmaravillosa.com/como-disfrutar-de-una-vida-mas-positiva/
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¿Qué hacen los daneses para estar tan felices?
Por Yamila Papa, 31 de agosto de 2016 en Emociones
Un estudio ha revelado que las personas que viven en Dinamarca son más felices que los residentes de cualquier otro país europeo. Los daneses lo atribuyen a una palabra: “Hygge”, la cual no tiene traducción al español pero está relacionada al bienestar personal, a compartir momentos con los seres queridos y a disfrutar del hogar.
No se trata de olvidarnos de los problemas ni de ser demasiado optimistas, sino de una forma de ver la vida, sacar todo el jugo a cualquier situación agradable y estar menos enfocados en las cosas malas que nos rodean. Hygge es vivir a pleno.
La lección danesa para ser felices
No se trata del clima o de la geografía… ni siquiera tiene que ver con la posición económica o la vida sentimental. El “Hygge” se disfruta todo el año, siendo soltero o casado, estando solo en casa o rodeado de amigos. Es más que una situación específica, es una manera de disfrutar lo que tenemos.
¿Cuántas veces has agradecido al cielo, al universo o a Dios por todo lo que te rodea? Quizás no tengas un coche último modelo, tu empleo diste mucho de ser “el de tus sueños” o tal vez quisieras estar en pareja. Sin embargo, hay demasiadas cosas por las que estar feliz: un vehículo que te lleva a donde deseas, un trabajo que paga tus cuentas y te da de comer, un grupo de amigos que siempre está contigo aún en los peores momentos, etc.
Si llueve porque llueve, si hace calor porque hace calor… siempre tenemos un motivo para quejarnos o buscar el lado negativo a las cosas. Los daneses en cambio están continuamente encontrando una razón para alegrarse, para sonreír y para agradecer.
Quizás puedas pensar que para ellos “es más fácil”, ya que no tienen crisis económicas o el empleo abunda por esas latitudes, pero también has de saber por ejemplo que vivir en ciertas zonas del país durante el invierno les obliga a pasar muchas horas encerrados en casa. ¡Aún así son felices!
¿En qué se basa el concepto “Hygge”?
Para empezar, esta palabra que se usa continuamente en Dinamarca no tiene una traducción al español o a ningún otro idioma. Podríamos definir Hygge como “algo acogedor” y ahora te explicaremos por qué.
Básicamente los daneses usan este concepto cuando se sienten cómodos o están disfrutando de alguna actividad (solos o acompañados). Por ejemplo preparar la cena para la familia, sentarse a leer frente al fuego con una taza de café, usar un sweater de lana tejido por su abuela, una noche de películas con amigos, escuchar música mientras la lluvia golpea en la ventana…
Estas situaciones tan comunes o habituales son aquellas que más alegría nos aportan y tienen la capacidad para reconfortar el alma. No están relacionadas con los bienes materiales en sí, sino a la sensación que experimentamos cuando las disfrutamos.
¿Puedo disfrutar del Hygge si no vivo en Dinamarca?
La respuesta a esta pregunta es un rotundo “Si”… todo depende de tu actitud hacia las cosas que te rodean y cómo aprovechas esos momentos de pequeña felicidad. El goce está en los mínimos detalles, en aquellos que muchas veces por estar ocupados, estresados o preocupados no podemos ver o identificar.
Cuando llegues a casa cansado del trabajo disfruta de quitarte los zapatos y ponerte calzado cómodo. Si tus planes de fin de semana se ven truncados por una tormenta, aprovecha para pasar el día tumbado en el sofá leyendo aquel libro que por falta de tiempo nunca comienzas; cada vez que tu pareja prepare algo rico para la cena agradécele y saborea cada ingrediente…
Todos los días tenemos la posibilidad de disfrutar de nuestro momento “Hygge” y ser felices; más allá de la época del año, de las obligaciones, de los problemas o de las malas noticias. Un baño de inmersión, una taza de tu té favorito, un desayuno en la cama las mañanas de domingo, unos calcetines nuevos o un abrazo de la persona que amas, ¿te parecen motivos insuficientes para ser feliz?
Seguramente protagonizas muchas de estas situaciones maravillosas, que te ayudarán a sentirte bien contigo mismo e irradiar paz y plenitud sin necesidad de que te vayas a vivir a Copenhague o a cualquier otra ciudad danesa. Te proponemos que cada día disfrutes de tu “Hygge”, ya que el hombre no deja de vivir de las pequeñas alegrías.
Publicado en:
https://lamenteesmaravillosa.com/hacen-los-daneses-estar-siempre-felices/
Fuente: rincondeltibet.com
