"Una sonrisa cuesta poco y produce mucho, no empobrece a quien la da y enriquece a quien la recibe, dura solo un instante, pero su recuerdo perdura eternamente", Charles Chaplin. Reír es una manifestación de alegría que definitivamente contribuye al buen estado de la salud física y mental.
Investigaciones han demostrado los enormes beneficios de la risa:
La Universidad de Maryland (EE.UU) ha mostrado que la risa mejora el sistema cardiovascular, disminuye la presión de la sangre y ayuda a incrementar la absorción de oxígeno en la misma.
Si focalizamos nuestra atención con pensamientos de optimismo, esperanza, gratitud y amor a la vida, tendremos mejores resultados.
Lo que pensamos está relacionado con la manera en que vivimos. El humor, por ejemplo, cambia nuestro pensamiento y este cambio mental produce ajustes en nuestro cuerpo y en nuestra vida.
La madre Teresa de Calcuta cierta vez dijo: “La alegría es oración, la señal de nuestra generosidad, de nuestro desprendimiento y de nuestra unión interior con Dios”.
Imagen ilustrativa en: atusaludenlinea.com
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Fuente: bajopalabra.mx
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Beneficios de reír
La risa adelgaza:
Un equipo de científicos de la Universidad Vanderbilt en Nashville, Tennessee (EE.UU), concluyó que reírse durante 15 minutos al día puede ayudar a perder peso, ya que la risa hace que el corazón lata más rápido, trabajando a la vez una serie de músculos, lo que redunda en un aumento del gasto de energía.
Además, la vibración del diafragma provoca un masaje interno tanto en el estómago como en el hígado, generando jugos gástricos que reducen los ácidos grasos y nos ayudan a eliminar toxinas del organismo.
La risa provoca sensación de felicidad:
Lo decía Erasmo de Rotterdam: “Reírse de todo es propio de tontos, pero no reírse de nada lo es de estúpidos”. Y es que la risa nos aporta felicidad. Nuestro córtex cerebral libera impulsos eléctricos que obstruyen el paso de pensamientos negativos justo un segundo después de que empecemos a reír.
La risa combate el insomnio:
Con una carcajada se activan los casi 400 músculos que hay en el rostro, algo que sucede si tenemos un semblante serio. Además, gracias a la risa logramos desterrar nuestros miedos y nuestras preocupaciones, que son los que normalmente nos asaltan por la noche cuando lo que intentamos es dormir plácidamente.
La risa alivia los dolores:
En la Edad Media los bufones también se calificaban como auténticos sanadores gracias a su contribución al humor de los habitantes, ya que la risa ayuda a segregar catecolaminas y dopaminas.
El mejor ejemplo del Medievo fue Bernardino II Matello quien, a base de risas, consiguió que el hermano de Isabel de Este -gran mecenas de las artes-, Alfonso (esposo de Lucrecia Borgia), sanara por completo. “Es imposible que imagine nadie el recreo y placer que me ha proporcionado este bufón, él ha sido la causa de que la carga de mi enfermedad pareciese más ligera”, explicaba en su carta el recuperado Alfonso en el S. XV.
La risa nos ayuda contra los problemas cardiovasculares:
Muchas son las sustancias que se liberan cuando nos reimos: las endorfinas, la adrenalina, la dopamina y la serotonina. Además, a nivel psicosomático, una gran cantidad de dolencias cardíacas tienen su centro neurálgico en la tristeza, que provoca que el corazón se contraiga. Si sonreímos y nos reímos, el corazón se relaja y se ensancha.
La risa mejora la piel:
Según un estudio del Hospital Sisol de Surquillo, el buen humor ayuda a cuidar nuestra piel. Mientras la tristeza hace que las defensas del cuerpo bajen y seamos más propensos a enfermarnos, la risa hace que nuestro cuerpo se enfrente mejor al entorno y esté más protegido y nuestra piel se verá con mejor color y más sana.
La risa reduce el estrés:
Las endorfinas, esas hormonas que potencian nuestro sistema inmunitario, causan un aumento de la sensación de bienestar y nos ayudan a combatir el estrés. Es una auténtica píldora natural contra el estrés. Así que el refrán de “al mal tiempo buena cara” ya tiene una base científica también.
La risa previene las contracturas
Y es que al reír relajamos prácticamente toda la musculatura de nuestro cuerpo, ya que nuestros movimientos se vuelven totalmente espontáneos. Este nivel de relajación ayuda a prevenir las contracturas.
Publicado en:
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Fuente: bajopalabra.mx
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La risa reduce la ansiedad y fortalece el sistema inmune
La risa reduce la ansiedad y provoca la liberación de endorfinas, unas hormonas que fortalecen el sistema inmune, disminuyendo así el riesgo de desarrollar infecciones y la aparición de enfermedades crónicas.
03 de enero de 2014
Cuando reímos –algo que los adultos solemos hacer entre 15 y 100 veces al día de media–, liberamos gran cantidad de endorfinas, unas hormonas que produce el organismo de forma natural, y que son responsables de la sensación de bienestar que experimentamos al realizar actividades placenteras como escuchar música, reunirnos con amigos, hacer deporte, comer chocolate, o tomar el sol, por ejemplo.
Y uno de los mayores beneficios de la risa es, precisamente, esta liberación de endorfinas que desencadena, ya que éstas fortalecen el sistema inmune, y de esta manera el organismo se encuentra más protegido frente a infecciones, y también se vuelve más resistente a desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión, los trastornos cardiovasculares o el cáncer.
Otra consecuencia positiva de reír es la capacidad de esta acción para reducir los niveles de ansiedad y tensión en las personas, por lo que como explica el experto en risoterapia, Luis González Imbert, encargado del área de atención y servicio a los voluntarios en la organización mexicana ‘Risaterapia’, puede contribuir a mejorar la calidad de vida de algunos enfermos, ya que ayuda a disminuir la percepción del dolor y acelera su recuperación.
Según González Imbert, la risa incrementa el riego sanguíneo, por lo que disminuye la presión arterial, y al reír también se liberan lipoproteínas (unas moléculas formadas por proteínas y grasa) en el torrente sanguíneo, lo que permite reducir el nivel de colesterol.
Lo curioso, además, es que como indica este especialista, la risa ensayada produce casi los mismos efectos que la natural, y en los dos casos relaja los músculos y ayuda a quemar calorías.
Publicado en:
http://www.webconsultas.com/belleza-y-bienestar/terapias-alternativas/la-risa-reduce-la-ansiedad-y-fortalece-el-sistema-inmune
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Beneficios de la risa en tu salud
Curiosidades, Por Grupo Informador, 04 de enero 2015
Cuando una persona ríe o sonríe porque está alegre genera una sustancia benéfica para su organismo. La risa es un privilegio del ser humano, ningún otro animal se ríe. La risa produce un enorme bienestar a las personas. Sigmund Freud afirmaba que la risa -sobre todo la carcajada- ayuda a liberar la energía negativa.
¿Qué pasa en nuestro cerebro cuando nos reímos?
Cuando una persona se ríe de verdad entonces en su cerebro se liberan endorfinas (neurotransmisores secretados por la glándula pituitaria del cerebro, que tienen un efecto de tipo opiáceo similar a la morfina). Por eso las endorfinas se conocen como “opiáceos naturales”.
También se libera un neurotransmisor cerebral llamado dopamina muy relacionado con los estados de bienestar psicológico.
Al mismo tiempo, cuando una persona se ríe de verdad, disminuyen sus niveles de cortisol que es una hormona conocida como la “hormona del estrés”.
Un sondeo realizado en Francia demostró que el 26% de los franceses ríen a carcajadas dos o tres veces al día. El 30% son mujeres y el 22% hombres.
Los beneficios de la risa
- Reirse ayuda a curar la depresión, el estrés y la angustia.
- Nos ayuda a sentirnos mejor, más confortables.
- Limpia y ventila los pulmones.
- Mejora la oxigenación el cerebro y del cuerpo en general.
- Regulariza el pulso cardíaco.
- Ayuda a trabajar al aparato digestivo y regula el intestino.
- Relaja los músculos tensos.
- Disminuye la producción de hormonas que causan el estrés.
- Disminuye la presión arterial de la sangre.
- Ayuda a quemar calorías: cuando nos reímos movemos unos 400 músculos de nuestro cuerpo. Algunos investigadores creen que reír 100 veces es equivalente a hacer 10 minutos de ejercicio aeróbico o hacer 15 minutos de bicicleta.
- Al reír se segregan endorfinas, unas drogas naturales que provocan euforia y efectos tranquilizantes y analgésicos.
- Se fortalecen los lazos afectivos.
- Se genera una mayor respuesta del sistema inmunológico ante la enfermedad.
- Sirve para descargar tensiones, potencia la creatividad y la imaginación.
- Incrementa la autoestima y la confianza en uno mismo.
- Es una fórmula eficaz para eliminar pensamientos y emociones negativos.
- Alivia el insomnio al producir una sana fatiga que el sueño repara con facilidad.
Las clínicas de la risa
En muchos países existen actualmente las llamadas “clínicas de risoterapia”, en las que se ayudan a curar muchas enfermedades sólo con la risa.
La risioterapia es una técnica de curación reciente que mediante la risa consigue generar estados anímicos que influyen en nuestro cuerpo y nuestra mente.
Cuando nos reímos se genera un estado de ánimo positivo.
Nos ayudan a asumir una visión positiva y tranquila de las cosas y nos hace sentirnos humanos, hermanados.
Investigaciones más recientes sobre la risioterapia se están llevando a cabo en Suiza aunque los pioneros en crear centros dedicados a la risa han sido los americanos y los canadienses.
La risa favorece la producción y liberación de sustancias bioquímicas como la dopamina, que nos eleva el estado de ánimo; la serotonina, tipo de endorfina con efectos calmantes y analgésicos; o la adrenalina, que nos permite estar más despiertos y receptivos, proporcionando mayor creatividad.
¿De qué nos reímos?
- El hombre y la mujer son los únicos animales que saben reír.
- Es un sentimiento humano y al mismo tiempo irracional.
- Nos reímos de lo que vemos, de lo que oímos, por imágenes mentales, por el placer de un hecho, por gesticulaciones cómicas, ocurrencias de nuestros amigos o compañeros de trabajo, algo necio o soez, por preguntas y frases absurdas, por ironías inteligentes y divertidas,…
- No se sabe todavía por qué hay personas que se ríen más que otras.
- Es una manera de afrontar la vida: la risa no deja de ser nuestra defensa ante la sociedad.
¿Influye la edad o el sexo para reír?
Basándose en su experiencia, el psicólogo José Elías piensa que la juventud actual tiene mucho confort pero no es feliz: a menudo pretenden tenerlo todo sin esfuerzo, que las cosas surjan de la nada, y quieren sobre todo tener sus necesidades cubiertas.
En general la gente mayor asegura que antes se reían mucho más y que ahora han perdido la sonrisa, se han quedado solos y la tristeza se apodera de ellos.
- En general las mujeres se ríen más que los hombres porque se han tenido que defender de muchas más cosas en la vida.
- En la risa influye el arraigo cultural, las costumbres y las connotaciones sociales.
Publicado en:
http://grupoinformador.com.mx/2015/01/04/7865/beneficios-de-la-risa-en-tu-salud
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La risa, remedio infalible
Reírse es beneficioso para el estado de ánimo y actúa sobre el organismo. Muchas corrientes médicas ya la toman como una terapia. Enterate cómo actúa.
Por Alejandra Boldo, Tu Salud, 6 de junio de 2013 00:55
Hay que terminar de convencerse: reír es la mejor manera de enfrentar la vida. Cada vez son más los estudios científicos y los entendidos en la materia que subrayan que la risa posee muchos beneficios para la salud física y mental.
En la India, la risa y el buen humor son ejes fundamentales en las escuelas budistas. En Canadá, específicamente en Ottawa, los enfermos de cáncer y sida son atendidos con sesiones de Risoterapia. La risa franca estimula casi todos los órganos, funcionan mejor y su resistencia a las enfermedades es mayor.
Entonces, no hay más excusas. Y si todavía te quedan dudas, Tu Día te cuenta, desde la cabeza hasta los pies, todos los beneficios que tiene la risa en cada parte del cuerpo.
Cerebro. Tiene efecto analgésico. Favorece la producción de endorfinas y encefalinas en el cerebro. Además, elimina el insomnio por la sana fatiga que genera reírse.
Ojos. Se limpian con las lágrimas que produce la risa.
Nariz. La risa, al hacer vibrar la cabeza, descongestiona las fosas nasales.
Oídos. Las carcajadas, al hacer vibrar la cabeza, destapan los oídos.
Cara. Estira y estimula los músculos de la cara. Tiene un efecto rejuvenecedor.
Corazón. Reír lo fortalece. También disminuye la hipertensión, ya que se relajan los músculos lisos de las arterias.
Pulmones. Mejora la capacidad respiratoria. Entra el doble de aire en los pulmones (12 litros en lugar de los 6 habituales).
Músculos. Cada carcajada pone en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa.
Piel. Se oxigena más gracias al doble de aire que entra en los pulmones y la mayor circulación de la sangre.
Riñones. La risa favorece la eliminación de la bilis.
Columna vertebral. Se masajea y se estiran la columna vertebral y las cervicales.
Estómago. La risa origina en el diafragma un masaje interno que facilita la digestión. Además, al reírse se evita el estreñimiento.
Sistema circulatorio. La risa mejora la circulación de la sangre por todo el torrente sanguíneo. También, al reír, se eliminan las toxinas.
Sistema inmunológico. La risa lo refuerza, aumentando el número de linfocitos, citoquinas y ciertas inmunoglobulinas. Elimina el estrés y es un arma eficaz contra la depresión.
Risatómetro. Los niños ríen 300 veces al día, mientras que los adultos 20 o 30. Con tan solo una carcajada, se trabajan 400 músculos. 5 a 6 minutos de risa, actúa como un analgésico.
Publicado en:
http://www.diaadia.com.ar/tu-dia/tu-salud/risa-remedio-infalible
Fuente: www.naturhima.com
