"El zinc, el selenio y los ácidos grasos Omega 3 son esenciales para cuidar la salud de la próstata". La glándula de la próstata se encuentra justo debajo de la vejiga y produce el líquido seminal. Cuando los hombres llegan a cierta edad, con frecuencia puede aumentar de tamaño.
Un 50% de los hombres mayores de 60 años experimentan síntomas relacionados con el agrandamiento de próstata, conocido también como hiperplasia prostática benigna o HPB. Gráfica en
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Los síntomas más comunes hiperplasia prostática benigna (HPB) son:
- Necesidad frecuente de orinar
- Tener que levantarse durante la noche para ir al baño, con la sensación de no vaciar la vejiga completamente.
- En ocasiones, dolor al orinar.
Alimentos para cuidar la salud de la próstata
Incorporar algunos de estos alimentos en tu dieta diaria, puede ayudarte a mantener la salud de la próstata naturalmente:
Semillas de calabaza
Contienen altos niveles de zinc, por lo que pueden ser muy beneficiosas para quienes que sufren de agrandamiento de próstata. Un 75% de los hombres que padecen HPB tienen bajos niveles de zinc.
Pescado azul
El salmón, las sardinas, la caballa, la trucha y el arenque contienen todos los ácidos grasos esenciales Omega 3, que pueden ayudar a aumentar la producción de prostaglandinas, reducir los problemas de próstata y mejora el flujo sanguíneo.
Alimentos a base de soja
Los alimentos que contienen granos de soja, como el tofu, la leche de soya y los fríjoles de edamame o soja verde, son un elemento básico de la dieta asiática. Los países asiáticos tienen tasas significativamente más bajas de cáncer de próstata.
La soja también contiene isoflavonas, que pueden inhibir el crecimiento de células tumorales y reducir el riesgo de cáncer de próstata.
Pimientos amarillos
Hortaliza que posee el más alto contenido en vitamina C que cualquier otro alimento (sí, ¡incluso más que las naranjas!). La vitamina C que deriva específicamente de las verduras, reduce el riesgo de agrandamiento de próstata y ayuda a reducir la hinchazón y la inflamación.
Tomates
El color rojo vivo de los tomates proviene del licopeno, un poderoso fitoquímico que ayuda a reducir el riesgo de cáncer de próstata y reduce la inflamación de la próstata.
Aguacates
Son ricos en beta-sitosterol, un esterol vegetal que puede ayudar a reducir los síntomas de agrandamiento de próstata y además ayudar a reducir la inflamación y el dolor.
Té verde
Contiene polifenoles naturales que pueden impedir el crecimiento y desarrollo del cáncer de próstata.
Cebolla
Puede ayudar a combatir las infecciones de las vías urinarias, que son más comunes en hombres con una próstata agrandada. También ayuda a mantener un buen estado de salud ya que estimular y fortalece el sistema inmunológico.
Frutos secos
Son ricos en Omega-3 y selenio. Los estudios sugieren que el consumo de frutos secos combinados con alimentos que contengan soja, podría ser eficaz para combatir el cáncer de próstata.
Agua-
El agua y otros líquidos sin alcohol pueden ayudar a eliminar bacterias de la vejiga, lo que reduce la probabilidad de desarrollar una infección del tracto urinario. Intenta reducir el consumo de café y el alcohol, aumentado el consumo de agua.
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Si te preocupa la salud de la próstata, te sugerimos visitar a tu médico de cabecera para que te examine y prescriba si es necesario, el tratamiento más adecuado.
En:
https://www.simplysupplements.es/articles/287/10-mejores-alimentos-salud-de-la-prostata/
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Dieta saludable para cuidar la próstata
Por Jesús Llona Larrauri, en: nutritelia.com La próstata es el órgano masculino que produce el líquido seminal que acompaña a los espermatozoides, tiene forma de castaña y se encuentra a la salida de la vejiga urinaria, es exclusivamente masculino y a partir de los 45-50 años puede causar problemas.
A los hombres no nos gusta que el urólogo nos examine la próstata mediante exploración rectal porque creemos que rompemos nuestra intimidad, pero debe hacerse todo por la salud como prevención de prostatitis, cáncer de próstata, o cualquier otro problema prostático.
¿Puede ayudar la dieta y mantener sana la próstata?
La dieta ovolacto vegetariana o la mediterránea
Ambas con pescado, mejor azul por sus grasas omega3; el aceite de oliva virgen, nueces, avellanas, aguacate que contienen grasas monoinsaturadas.
Tomate rojo
Hay numerosos estudios que favorecen el tomate rojo crudo en ensalada y mejor en salsa casera que se puede congelar en un taper, por su riqueza en licopeno (también está en la sandía, pimientos rojos, pomelos rojos).
La familia anticáncer
Que son el brécol o brócoli, coliflor, coles de Bruselas, berza, ricos en glucosinolatos y sulfuranos que luchan contra los cánceres.
El zumo zumo de naranja mañanero,
Mejor con pulpa porque algunos estudios dicen que son beneficiosos por su pectina; con zinc que inhibe la producción de dihidrotestosterona (espárragos, higos, cebolla, melocotón, cereales integrales).
Pueden ser favorables el selenio, indispensable en el funcionamiento de la glutatión proxidasa una enzima poderosa como antioxidante, en los ajos, aguacate, zanahoria, coquitos o nueces de Brasil (el más rico), cebolla, manzana, huevo
Los fitoestrógenos de la soja, derivados, aceite de lino, yogur de soja, legumbres…; y el té verde y alimentos ricos carotenos y vitaminas E y D.
- Evitar o suprimir grasas saturadas (tocino, manteca, mantequilla, embutidos, repostería industrial)
- “Grasas trans” (hamburguesas, patatas chips, platos preparados y precocindos).
- Grasas poliinsaturadas omega 6 en exceso (girasol, soja, maíz).
- Lácteos enteros (queso leche entera); carnes rojas (cerdo, vacuno, caza, cordero).
- Otros factores: genéticos, edad avanzada, exceso de andrógenos. Vigilar a partir de los 45-50 años la próstata con revisiones periódicas.
En:
http://www.nutritelia.com/dieta-para-cuidar-la-prostata-2/
Fuente: www.simplysupplements.es
