Platos dietéticos para una dieta de pérdida de peso efectiva
Especialmente si queremos comenzar una dieta, lo primero que debe hacer es recordar qué alimentos son los más dietéticos o, en cualquier caso, los más útiles para perder peso.
Entre los alimentos dietéticos, en el No. 1 es el agua
Naturalmente, el agua mineral natural esta en primer lugar. La recomendación siempre es beber hasta 2 litros por día, pero ¿por qué? Nuestro cuerpo es 90% de agua, por lo que beber tanto nos purifica, normaliza la función del riñón y los intestinos - Tiene propiedades diuréticas y laxantes - y es un aliado de la dieta, ya que se hincha las fibras tomadas con otros alimentos, brindando una rápida sensación de saciedad. Siempre debemos tener a nuestro alcance, como buena regla y hábito, una botella de agua mineral natural.
El agua con gas está menos indicada porque tiende a hinchar el abdomen, aunque puede facilitar la digestión. Es mejor evitarlo porque irrita el estómago y el colon.
Si estás buscando comida saludable ... ¡come mucha fruta!
En segundo lugar tenemos la fruta, incluso la más azucarada. De hecho, es un sustituto ideal y agradable para postres, cuando sentimos la necesidad de algo dulce durante el día, y es un aperitivo perfecto a media mañana y a media tarde, es recomendable comerla siempre lejos de las comidas, para no frenar el proceso digestivo.
Las frutas, SON un alimento amigable para la dieta, que a menudo se se evita el banano pero si lo comemos solo como colación ¡es una comida pequeña y completa, rica en potasio y baja en grasas!
Las frutillas son excelentes para las dietas: son bajas en azúcar, ricas en sales minerales y vitamina C y tienen propiedades diuréticas.
Los kiwis son excelentes para perder peso porque, además de ser una fuente primaria de vitamina C, contienen una alta dosis de fibra. Tienen propiedades laxantes.
Y la manzana?, Si está rojo y se come con cáscara, tiene propiedades inesperadas para quemar grasa.
Una fruta muy particular es el limón. Es el cítrico el que contiene la menor cantidad de azúcares y al mismo tiempo tiene una fuerte actividad protectora de la microcirculación. Ayuda a la digestión, combate la celulitis y limpia el cuerpo. No es coincidencia que haya una Dieta de Limón y un hábito saludable es despertarse en la mañana bebiendo un vaso de agua y limón.
Las verduras se encuentran entre las comidas bajas en calorías recomendadas
En tercer lugar, entre los alimentos más dietéticos estan las verduras. Rico en fibras, vitaminas y minerales son esenciales para nuestro cuerpo, pero también tienen proteínas nobles que es el más dietético y de fácil digestión.
Entre los vegetales, damos amplio espacio a los que se pueden comer: zanahorias, apio, pimientos, nabo, pepinos, etc. Solo aquellos menos calóricos y más ricos en vitaminas.
Discurso aparte para el ajo y la cebolla, que también son excelentes aliados de las dietas de adelgazamiento .
El ajo, casi cero calorías, tiene la propiedad distintiva de volver a despertar el metabolismo, quemando así la grasa más rápido. La cebolla tiene un fuerte poder diurético: elimina rápidamente el desperdicio a través de la diuresis, pero también ayuda a combatir la retención de líquidos y por lo tanto, la celulitis.
Finalmente, la calabaza - esto pocos lo saben - además de tener muy pocas calorías, tiene propiedades calmantes, por lo que es el aliado ideal contra nuestro ansiedad.
¿Cuáles son los alimentos que te hacen engordar?
Si quieres beber un jugo de fruta saludable, prepáralo tú mismo. Todos los que están en el mercado, incluso los que se publicitan como 100% naturales, contienen azúcares, colorantes y conservantes que son dañinos para el cuerpo.
Hay varios estudios que hablan sobre los "peores alimentos en la faz de la tierra". Es verdad que pueden ser malos, pero todo depende de la cantidad que consumimos y también de la frecuencia. Sin embargo, es mejor evitarlos y eliminarlos lentamente de la dieta para perder peso, reducir el colesterol y sentirse más enérgicos todos los días.
Fuente: bymsoftinternacional.blogspot.com
