27 diciembre 2022
- Tomarse en serio el asunto de la alimentación para llevarla al extremo de lo saludable es una buena medida que debiéramos tomar desde el inicio de nuestra vida, pero cuando se es mayor, llevar una alimentación sana es una obligación.
- Parece que los médicos y los nutricionistas han llegado a la conclusión de que para conseguir que la gente se nutra con una alimentación sana hay que añadirle la palabra adelgaza a c ada producto que ellos quieren que consumamos. Me decía mi médico ayer que, lo de la alimentación sana, la juventud (menores de 60) se lo pasa por ese lugar que no suena pues a ellos solo les interesa mantener un body delgado, atractivo, sensual y perfecto. Algunos, según mi médico, (chicos y, especialmente, chicas) fuman para adelgazar, importándoles un comino lo de la salud pues solo prevalece el culto al body.
- Bien, volviendo a las recomendaciones para una alimentación sana, hoy dejaré aquí un magnífico artículo sobre las bondades que ofrece el consumo de nueces, ventajas en la salud, en el buen tipazo que se consigue con ello y consejo sobre cantidades a ingerir.
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Así cambiará tu cuerpo si empiezas a comer nueces a diario
Este fruto seco tiene múltiples propiedades beneficiosas para el organismo y también para tu silueta
Azucena Mendieta Delgado
25·12·22 | 08:00
Cuidar la alimentación y realizar ejercicio físico moderado varias veces por semana son dos claves fundamentales para llevar una vida sana. Además, si incluimos ciertos alimentos a diario en nuestras dietas podemos potenciar aún más nuestro bienestar. Los expertos coinciden en recomendar tomar frutos secos como parte de una alimentación saludable. En concreto, uno de los más alabados son las nueces. A continuación, vamos a contarte más detalles sobre los múltiples beneficios de este producto y la mejor forma de introducirlo en tus rutinas diarias.
Beneficios de tomar nueces a diario
Ayuda a controlar el colesterol
Consumir nueces cada día es un remedio muy eficaz para controlar el colesterol. Sus ácidos grasos esenciales contribuyen a disminuir el colesterol malo (LDL) al tiempo que aumentan los niveles de colesterol bueno (HLD). También son beneficiosas para controlar la tensión arterial y la diabetes.
Mejoran la salud intestinal
Las nueces consumidas a diario nos ayudarán a mejorar nuestra salud intestinal. Su alto contenido en fibra, vitaminas y minerales las convierte en el complemento ideal de una dieta saludable.
Ayudan a controlar el peso
Consumir un puñado de nueces al día también puede ayudarnos a controlar nuestro peso. Y es que, a pesar de tratarse de un alimento bastante calórico, también es muy saciante por lo que su consumo evitará tomar otro tipo de alimentos más grasos y calóricos.
¿Cuántas nueces hay que comer al día para llevar una dieta saludable?
Aunque los beneficios de las nueces son muchos, hay que tomarlas con moderación. No por comer más cada día aumentaremos sus beneficios. Una medida ideal sería tomar un pequeño puñado de estos frutos secos al día. El equivalente a unos 30 gramos o unas 5 o 6 nueces, dependiendo de su tamaño.
Esta cantidad de nueces nos aportarán en torno a unas 150 o 180 calorías, ya que se trata de un alimento bastante calórico. Sin embargo, no debemos olvidar que estamos tomando grasas saludables muy beneficiosas para el organismo.
En concreto, tomar unos 25 gramos de nueces nos aportarán casi el 90% de las necesidades diarias de ácidos grasos omega 3.
Fuente:
https://tinyurl.com/2hmhegvy
Fuente: etf-cajon-de-satre.blogspot.com
