¿Quién ha dicho que el deporte hay que dejar de hacerlo con el paso de los años? Con el paso de los años, no solo no hay que dejar de hacer deporte, sino que hay que hacer más, a lo mejor no hacer más deporte pero sí más movimiento, más actividad física ya que de lo contrario sufriremos un severo retroceso en nuestra calidad de vida y en nuestra salud. Los músculos y los huesos con el paso del tiempo y sobre todo la inactividad terminan por sufrir atrofia miento, por lo que hay que tratar de estar activo siempre y más cuanto más mayores nos vamos haciendo.
No se trata de cumplir años y subir los kilómetros y la intensidad, no, lo que hay que hacer es adaptar nuestro físico y nuestro estado al deporte, o a la intensidad que podemos realizar. Una de las mejores actividades y que mejores resultados aportan a nuestra salud es caminar, pero haciéndolo a un buen ritmo, nada de ir arrastrando las piernas por la calle. Ir poco a poco y con el paso de las semanas ir aumentando tanto en ritmo como en la intensidad aue le metamos.
También es una muy buena idea apuntarse a un gimnasio, ya que de esa manera nos obligaremos a hacer deporte y lo haremos guiados y supervisados por un especialista que nos dirá si lo estamos haciendo bien o no. Pero si quieres ahorrarte el dinero y el tiempo que pierdes en ir y venir también puedes hacer esos mismos ejercicios en casa, ya que ahora en páginas webs puedes encontrar las mejores rutinas y tablas de ejercicios para hacer en casa y ponerse en forma, como las que podrás encontrar en rutinasgimnasio.es.
Todos los médicos consultados coinciden en afirmar que el deporte es la mejor de las medicinas preventivas posibles, ya que además de ejercitar los músculos para que no se entumezcan, el deporte te mantiene activo, te levanta el ánimo y hace que estés mucho más activo y con ganas de hacer muchas más cosas.
Si además de hacer deporte de forma diaria lo acompañamos de una buena alimentación, rica en la mayor parte de los nutrientes y en la que en la medida de lo posible abunden los alimentos como verduras, pescados, y fruta, no solo ganaremos en salud, si no que además nuestras digestiones, el sueño y el día a día nos irá mucho mejor y no notaremos el peso que supone el paso de los años.
Llevar una vida lo más sana posible, con deporte y buena alimentación es mucho mejor que llevar una vida sedentaria en la que las pastillas, los medicamentos y los dolores dominen las veinticuatro horas del día. La vida es muy corta como para pasarla sentados en una silla a la espera de la siguiente ingesta del medicamento que toque. Hay que salir a la calle y disfrutar de todo lo que nos puede ofrecer.
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Fuente: rutinasgimnasio.es
