¿Qué es la L-carnitina? ¿Es la l-carnitina tan efectiva como indican?
La l-carnitina es de manera habitual especificada como un principio similar a los aminoácidos. El organismo humano extracta carnitina a base de los aminoácidos metionina y lisina.
Puedes descubrir altos niveles de carnitina en las carnes, principalmente las rojas, becerra, cordero y oveja. Tiene varias misiones en el cuerpo, pero por la que a menudo se la conoce es por la de llevar los ácidos grasos de cadena larga a través de las membranas de las células para ser quemados (oxidados) y mudados en energía en las mitocondrias.
Suplementos de carnitina
Las mitocondrias pueden entenderse como los hornos de las células. El proceso real mediante el cual la carnitina lleva ácidos grasos a las mitocondrias es muy complejo y minucioso. Basta decir que comprende a varias enzimas y ciclos antes de que las grasas que deseas quemar terminen siendo cambiadas en energía. Por lo tanto el proceso que ejecuta la carnitina es fundamental para que el cuerpo pueda transformar grasa en energía, y por eso se suele etiquetar a la carnitina como un quemador de grasa.
Estudios
Los estudios que existen al respecto son limitados y polémicos. Hay muchos más estudios que juzgan que la carnitina posee atributos útiles para la práctica del deporte y el aumento de energía. Incluso los hay que sugieren que puede ayudar a los atletas de resistencia.
En animales se han hallado aumentos en el uso de la grasa como combustible energético en el momento que se utilizan altas porciones de suplementos de carnitina. Aunque los experimentos en humanos son menos rotundos. Hay aproximadamente tantos partidarios de sus beneficios como opuestos a ellos. Es posible que la diferencia esté en las dosis, o en el estado de salud y las tradiciones alimenticias de los sujetos de estudio. De forma habitual se usan cantidades altas que se mueven en límites entre los 2000 y los cinco mil miligramos.
Utilidad
La carnitina se usa en tratamientos de dolencias del riñón, e incluso en ciertas patologías cardiovasculares. Muchos médicos alternativos apuestan por tratamientos que la contienen. La carnitina aun contribuye a reducir el colesterol, e incrementa los niveles de Hdl, el colesterol bueno.
Aparte de los beneficios para la salud, la carnitina posee características que mejoran tus niveles de energía y te ayudan a quemar más grasa. Eso sí, son necesarios ciertas cantidades del producto, así como un ejercicio aeróbico regular y de mediana intensidad.
Efectos secundarios
La carnitina es un suplemento bastante seguro en el que puedes desechar los efectos tóxicos porque son muy poco habituales. Es por eso a menudo se encuentra en suplementos de pérdida de peso. Tanto para la salud en general, como para practicar un deporte, el incremento de energía y la quema de grasa, la L-carnitina consigue nuestra aceptación. Igualmente para acrecentar la resistencia. Te será apropiada si acostumbras a hacer deportes de fondo, por ejemplo.
Carnitina en alimentación
Los artículos de origen animal tal como la carne, el pescado, las aves de corral y la leche, son perfectas fuentes naturales de l-carnitina. Generalmente podríamos decir que cuanto más roja es la carne, mayor es la cantidad de l-carnitina que tiene.
Fuente: lcarnitinainfo.com
