Constantemente, el cuerpo humano es atacado por distintas toxinas. Éstas pueden provenir del aire, de la tierra, de los alimentos, o ser producto de algunos procesos metabólicos del organismo. Es importante saber reconocer algunos de los signos y síntomas que pueden señalar una intoxicación. Algunas veces es posible resolver estos trastornos con tratamientos naturales, como cambios en la alimentación y actividad física. Otras veces, se hace necesaria la atención de un profesional de la salud. Presta atención a estas señales que E How En Español ha publicado:
Dolores de cabeza
Dado que las causas de las cefaleas son diversas, en principio es aconsejable acudir a un médico, a fin de descartar la posibilidad de cualquier enfermedad o trastorno a nivel cerebral. Pero las cefaleas o los dolores de cabeza frecuentes pueden alertar acerca de la necesidad de desintoxicar el cuerpo. La contaminación ambiental de las grandes ciudades, por ejemplo, puede originar cefaleas. Por eso, una vez descartadas las causas orgánicas, pasar un fin de semana en algún lugar en el que se pueda respirar aire puro –como el campo– suele ser de gran ayuda. Se recomienda repetir este ejercicio cada dos o tres semanas.
Flatulencias
De manera normal, el intestino posee sustancias químicas llamadas enzimas que ayudan a digerir los alimentos. Cuando éstas están disminuidas o ausentes, ciertos alimentos no se digieren correctamente, lo cual produce gases molestos a nivel intestinal. La enzima denominada lactasa, por ejemplo, digiere la lactosa de la leche. A medida que el ser humano envejece, la lactasa va disminuyendo en cantidad, lo cual hace muy difícil la digestión de la leche. Esta situación puede ser un signo de que necesitas desintoxicar tu cuerpo de determinados tipos de alimentos.
Fatiga
La fatiga puede ser un signo de que el cuerpo necesita deshacerse de alguna toxina. Frecuentemente, afecta a personas fumadoras, ya que el cigarrillo disminuye la cantidad de oxígeno en la sangre –elemento fundamental para generar energía– y produce el aumento de otros tipos de gases, que son tóxicos para el organismo. Si eres fumador y te cansas con facilidad, es muy importante que vayas al médico para revisarte los pulmones. Y, por supuesto, que dejes el cigarrillo, lo cual te ayudará también a prevenir otras enfermedades.
Insomnio
La dificultad para conciliar el sueño también puede ser un signo de que necesitas desintoxicar el cuerpo. Algunas veces este problema puede estar asociado al estrés, la ansiedad y la depresión, lo cual requiere un tratamiento bien elaborado. Sin embargo, en muchas ocasiones se trata de un problema que se resuelve abandonando las bebidas estimulantes –como el té, el café y el mate– y aumentando la ingesta de agua pura. La recomendación para un adulto es beber ocho vasos (o dos litros) de agua por día.
Intestino perezoso
La constipación o el intestino perezoso puede ser consecuencia del consumo de ciertos alimentos bajos en fibras y ricos en grasas y en azúcares refinados. La dificultad para defecar puede ser un llamado del intestino para dejar de comer algunos alimentos y desintoxicar el cuerpo. Pero para resolver este problema, no basta con dejar de comer lo que nos hace mal... Es muy importante añadir a la dieta alimentos ricos en fibras naturales, como las verduras y las frutas, y beber mucha agua.
Dificultad para pensar
Es un síntoma bastante subjetivo, relacionado con múltiples problemáticas. Sin embargo, si las dificultades para pensar van asociadas, por ejemplo, al consumo de alcohol, puede tratarse de un aviso: el cerebro necesita desintoxicarse. La primera medida consiste, claramente, en dejar de beber bebidas alcohólicas. Pero también es de gran ayuda realizar actividad física diaria –para eliminar toxinas por medio del sudor– y beber mucha agua, a fin de eliminarlas por medio de la orina.
Gastritis
La gastritis es una enfermedad que consiste en la inflamación de las paredes estomacales. Esta situación puede deberse a un aumento de la secreción gástrica, a una pérdida de la mucosa protectora, o a una combinación de ambas. A veces, este trastorno involucra una toxina llamada ureasa, producida por una bacteria denominada "Helicobacter pylori". La gran mayoría de la población occidental es portadora de esta bacteria, aunque no todos presentan síntomas. El tratamiento indicado son los antibióticos, aunque existen alimentos que pueden ayudar a eliminar esta bacteria.
Diarrea
Se denomina diarrea al aumento en la frecuencia de las deposiciones, a la disminución de la consistencia de la materia fecal, o a la combinación de ambas situaciones. La diarrea puede revelar la intoxicación del intestino. Una de las causas más frecuentes de intoxicación es la mala cocción de los alimentos, o su lavado deficiente. En estos casos, es importante consumir alimentos livianos y bien cocidos, y mantenerse hidratado. Y en caso de que el cuadro empeore, acudir al médico de inmediato.
Mal aliento
La halitosis o mal aliento es un signo compartido por varias patologías, entre ellas la diabetes. Esta enfermedad genera un aliento afrutado, producido por unas toxinas llamadas cetonas, que aparecen cuando el cuerpo no logra utilizar la glucosa de la sangre para producir energía. La cetoacidosis diabética puede convertirse en un trastorno grave que requiera tratamiento médico de urgencia. Por eso, es preciso prestarle atención a este síntoma. Y en caso de padecer diabetes, el control de la alimentación y la toma de los medicamentos indicados son fundamentales para evitar la cetoacidosis y, con ella, el mal aliento.
Ictericia
Se denomina ictericia al color amarillo de la piel y las mucosas. Ésta se produce por el aumento de la bilirrubina en la sangre, el cual puede responder a diversas causas. También la ictericia puede ser signo de que es necesario desintoxicar el organismo, principalmente si se están ingiriendo fármacos que pueden alterar el normal funcionamiento del hígado. Por eso, es muy importante consultar con un médico antes de comenzar a tomar algún fármaco o de dejar de hacerlo.
Una vez que hayas detectado algunos de los síntomas en tu cuerpo, puedes desintoxicarlo con estos remedios naturales:
Limpieza con hojas verdes
La desintoxicación con hojas verdes ayuda a limpiar el colon, el hígado y otros órganos. El berro, la espinaca, las diferentes lechugas, la achicoria, entre otras son diuréticos naturales que poseen una alta cantidad de antioxidantes. Son excelentes para depurar radicales libres y las toxinas acumuladas en el cuerpo. Debes llevar esta dieta vegetariana durante tres días. Es importante consumir los vegetales crudos.
Limpieza con limón
El limón es un limpiador por excelencia. Hidrata el organismo, colabora en el proceso digestivo, ayuda al funcionamiento del hígado y a limpiar la sangre y es un gran antioxidante. Hay muchas maneras de realizar una limpieza con limón. Puedes agregar el jugo de medio limón recién exprimido a un vaso de agua y beberlo en ayunas.
Limpieza con ajo
El ajo posee enormes propiedades. Es digestivo, vasodilatador, anti inflamatorio, antiséptico, antibiótico y actúa contra los radicales libres. Es una verdadera farmacia en sí mismo. Es ideal para limpiar intestinos y todo el sistema digestivo. Su versatilidad hace que puedas agregarlo en casi cualquier comida. También tienes la opción de ingerir un diente diario de ajo. Es importante que consultes a tu médico si deseas realizar una limpieza profunda.
Limpieza con fruta fresca
Las frutas contienen vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes y agua y ayudan a estimular todo el sistema digestivo. Al mismo tiempo protegen las paredes internas de los órganos con sus micronutrientes esenciales. Puedes elegir la fruta de estación que más te guste y consultar a tu médico por consejos para realizar un ayuno.
Limpieza con uva
Una manera rápida de desintoxicar el cuerpo es consumir durante 24hs solamente uvas. Puedes ingerir la fruta y también preparar zumo. Esta limpieza ayudará a que elimines a través de la orina muchas toxinas acumuladas en tu organismo. Es muy simple de realizar y rápida. Recuerda que es conveniente que elijas un día donde no tengas programada actividad fuerte, lo mejor es hacerlo en vacaciones o fin de semana.
Limpieza con cereales
Otra opción para desintoxicar el organismo a través de la alimentación es hacer una limpieza con cereales y granos enteros. Los integrales poseen alto contenido en fibra, nutrientes y antioxidantes y son una gran fuente de energía y grasas saludables para el organismo humano. Agrega a tu dieta almendras, nueces, pan de cereal, arroz, trigo, maíz, centeno, avena. Verás que hay muchas maneras de hacerlo y preparar platos deliciosos.
Limpieza con especias
Esta es una limpieza más moderada que puede completar tu dieta orgánica. Las especias ideales para realizarla son canela, azafrán, orégano, jengibre, cilantro, comino, pimienta de cayena, pimienta negra, hinojo, perejil, romero y clavo de olor. Para esto puedes poner en juego tu creatividad y añadir las especias a tu gusto y placer en cada plato.
Limpieza con té verde
El té verde posee amplios beneficios y propiedades. Es un fabuloso antioxidante y ayuda mucho a reducir peso. Por su alto contenido en isoflavonas y catequinas es ideal para retrasar el envejecimiento, mejorar la circulación, limpiar el hígado y cuidar las arterias. También es estimulante ya que posee cafeína. Beber infusiones de té verde es ideal para complementar una limpieza de colon.
Limpieza con manzanas
Esta limpieza consiste en beber durante un día completo el zumo de manzanas frescas recién hecho. Las manzanas y las uvas ayudan a regular la acidez del organismo y alcalinizar el cuerpo. De esta manera se liberan toxinas y se descongestiona todo el organismo. Recuerda consultar a tu médico antes de realizar estas limpiezas.
Limpieza con piña
Ideal para realizar en verano, la limpieza con piña consiste en comer durante un día completo su pulpa, preparar zumos y beber mucho agua. Es muy refrescante y tiene un gran poder para limpiar y desintoxicar el organismo. Es recomendable realizar esta limpieza con piña de cultivo ecológico
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Haz ejercicio al aire libre
Realizar actividad física al aire libre es una fabulosa manera de desintoxicar el organismo y además colabora en mejorar el estado de ánimo. Complementar una dieta sana y equilibrada con ejercicio físico es lo ideal para obtener buenos y duraderos resultados. Mejora la circulación y se oxigena todo el organismo. Si no acostumbras ejercitar tu cuerpo puedes comenzar dando caminatas diarias de media hora. Es importante que mientras lo hagas seas consciente de tu respiración y lleves un ritmo marcado y sostenido. Elige un espacio con árboles, el color verde ayuda a relajar la vista. Puede que este se convierta en tu momento de meditación diario.
Abandonar hábitos
Cualquier limpieza que realices será sin duda más efectiva si dejas de lado algunos hábitos. Por ejemplo, si consumes con frecuencia carnes rojas, lo mejor es bajar la regularidad para que tu organismo descanse. También hábitos como el alcohol o el tabaco intoxican el cuerpo. Abandonar estos hábitos o reducir su frecuencia será de gran ayuda al momento de limpiar por dentro tu cuerpo.
Duerme bien
Procura tener el tiempo suficiente para descansar tanto como tu cuerpo necesite. Dormir por la noche entre 6 y 8 horas es lo ideal. Encuentra tu ritmo de sueño y dale a tu organismo el descanso que necesita para regularse y realizar correctamente sus funciones.
Consulta a tu médico
Es importante que un profesional de la salud evalúe tu estado general para recomendar la dieta o limpieza más adecuada a tus necesidades. Si estas embarazada, en período de lactancia o tomas medicamentos es indispensable que realices una visita previa con tu médico. El cuerpo humano es una maravilla y su funcionamiento depende de muchos factores. Tomar responsabilidad por su cuidado es una gran muestra de cariño hacia uno mismo.
Fuente: www.ehowenespanol.com
