Al hacer una visita al médico, la mayoría de las consultas terminan con la frase “haga ejercicio” como una recomendación infalible. Mucha gente traduce esa recomendación en largas horas en el gimnasio pero esto no es necesariamente correcto. Simplemente caminar regularmente puede ser muy beneficioso para nuestra salud.
Un estudio español reciente muestra como las mujeres que caminan con regularidad (esto es, al menos 3 horas semanales) tienen menores probabilidades de sufrir un ACV que aquellas que no caminan en absoluto.
En este estudio publicado en la revista científica Stroke, el investigador responsable del estudio José María Huerta dejo una importante moraleja: “El mensaje para la población general es siempre el mismo; una actividad moderada es buena para la salud”.
Ya en estudios anteriores se había logrado relacionar la actividad física con la posibilidad de sufrir menos derrames cerebrales, ocasionados por el bloqueo de arterias o alguna ruptura de los vasos sanguíneos del cerebro
En el artículo también se indica que no necesariamente la actividad debe ser una caminata, muchos individuos que no caminaban con dicha regularidad pero si andaban en bicicleta también disminuyeron su probabilidad de tener ACV.
El método del estudio fue el siguiente: Desde mediados de los 90’, cerca de 30.000 mujeres y hombres respondieron preguntas relacionadas a su actividad física. Huerta y su equipo las clasificaron por género, tipo de actividad física y tiempo aproximado semanal.
Durante 12 años de observación a los participantes, se registraron 442 accidentes cardiovasculares. Lo que se encontró dentro de estos resultados fue sorprendente. Las mujeres que caminaban con regularidad tuvieron un 43% menos de riesgo de padecer un ACV en comparación con el grupo inactivo. Mientras que en el grupo de hombres no se encontró una diferencia tan marcada.
Este estudio, como ya tantos otros, demuestra lo importante que es realizar actividad física moderada durante toda la vida. No necesariamente debemos ir al gimnasio a hacer fuerza extrema ni actividades de alto impacto. Ya con solo caminar diariamente estaremos haciendo una mejora para nuestro cuerpo y nuestra mente.
Fuente: fernandotaragano.blogspot.com.ar
