Estas son las razones por las cuales comer banano es mejor que tomar pastillas. ¿Sabías tú que el banano es conocido como uno de los alimentos que contiene mayor cantidad de nutrientes?
Ya que contiene altas cantidades de proteínas, vitaminas, sales minerales, bajo porcentaje de grasa y azúcar. Este alimento contiene grandes cantidades de energía, al comer un banano pequeño él te brinda alrededor de sesenta calorías, y su digestión es de solo tres horas es bastante rápida.
Además te aconsejamos que no coloques los bananos en el refrigerador ya que se ponen negros y ellos no maduran. También te sugerimos que compres los bananos más maduros bien amarillos, de preferencia no con manchas verdes y si los compras así déjalos madurar unos días.
Estas son las razones por las cuales comer banano es mejor que tomar pastillas:
– Ayuda a combatir la depresión gracias a sus altos contenidos de triptófano, que te ayuda a tener arriba el ánimo y sentirte feliz.
– Sirve para quitar las verrugas, lo que debes hacer es cortar un pedazo de la cascara por la parte interior y cubre con una gaza.
– El banano baja la temperatura corporal es ideal para un día caluroso o cuando estas sufriendo de fiebre.
– La cáscara del banano ayuda a combatir la picazón y la irritación de la piel, es ideal cuando la persona sufre de urticaria o es picado por algún insecto.
– Alivia gastritis y reflujos es decir es un antiácido natural.
– Es un antioxidante natural.
– Ayuda a regular el azúcar de la sangre.
– Ayuda a las náuseas por las mañanas.
– Contiene vitamina A, B, C y D.
– Se recomienda para las personas que sufren hipertensión.
– El banano es llamado como la fruta de la alegría, que dicen que aleja el mal humor.
– Gracias a sus grandes cantidades de potasio, dicen que ayuda a evitar la pérdida del cabello.
– Ayuda a la concentración y al aprendizaje, come un banano antes de una clase o un examen y veras los resultados.
– Es la única fruta que la puedes comer sin ser cocida y no corres el riesgo de que te cause úlceras estomacales.
– Debido a su alto contenido de potasio, controla calambres producidos durante entrenamientos o en las horas de la noche.
– Fortalece los huesos.
– Contra resta la perdida de calcio que se pierde mediante la orina.
– Retira toxinas y metales pesados de nuestro cuerpo.
– Cura la anemia.
– Estimula músculos y células del cerebro gracias a su alto contenido de potasio.
Publicado en:
http://www.ignisnatura.cl/estas-son-las-razones-por-las-cuales-comer-banano-es-mejor-que-tomar-pastillas
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El banano, puro alimento para tus músculos
Po Viviana Ortega, fisioterapeuta experta en estética y nutrición, Cromos Estilo de Vida, martes 15 de marzo de 2016. Nuestra experta en estética y nutrición, nos habla de las propiedades de esta fruta y los beneficios que trae para el organismo.
Cuando queremos hablar de alimentos nutritivos que nos pueda saciar, darnos fuerza y mejorar nuestra musculatura podemos hablar del banano. Esta fruta que se cultiva en más de 130 países, es muy común en la dieta alimentaria por su buen sabor, textura y nutrición apta para cualquier edad.
Es considerada como la fruta con mayor aporte energético para los deportistas, con 89 kcal por cada 100 kg, ayudando a aumentar sanamente el peso. Según su composición nutricional, tiene un gran contenido de vitamina B5, indispensable para la formación de la coenzima A que ayuda al metabolismo de carbohidratos, proteínas y grasas.
Así mismo, la vitamina B6, es de gran importancia para la recuperación del músculo después de un esfuerzo, ya que ayuda al metabolismo de las proteínas y aminoácidos, estimulando la formación de células sanguíneas.
El potasio presente en el banano, regula los niveles de agua en el organismo y participa en la relajación y contracción muscular, por eso se recomienda en deportistas y personas con problemas cardiacos.
Por su parte el magnesio, mejora el funcionamiento de los nervios y músculos, mantiene el sistema inmunitario estable y, junto con la vitamina C, regula los niveles de glucosa en la sangre y la producción de energía y proteína.
El banano también puede ser un gran aliado de belleza. Disfruta de sus propiedades con estas mascarillas para pelo y rostro a base de la fruta.
Batido para recuperación del músculo:
Ingredientes:
-1 banano.
- 1 vaso de leche de soja.
- ½ vaso de fresas.
- 3 cucharadas de avena.
Preparación:
Llevar todos los ingredientes a la licuadora, licuar y ¡tomar al instante!
Publicado en:
http://www.cromos.com.co/mujer/el-banano-puro-alimento-para-tus-musculos-21438
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Esto es lo que le ocurre a tu cuerpo cuando comes 2 bananas negras todos los días por un mes. Por Mundo Blog - 22 marzo, 2016
Las Bananas son económicas y están llenas de nutrientes, No es de extrañar que sean el alimento favorito de muchos famosos y de nosotros también. Mientras que los demás corren hacia la tienda a comprar alimentos y vitaminas caras, tal vez es hora de darle otra mirada al plátano o bananas.
A medida que las bananas maduran, la cáscara amarilla comienza a tomar un color más oscuro y le salen manchas. Con el tiempo, se vuelven completamente de color marrón oscuro o incluso negro, y muchos las botan a la basura pensando que están podridas.
Sin embargo, según ciertos estudios, mientras más oscura este la banana, tiene más antioxidantes que combaten el cáncer.
¡Increíble! Aquí hay algunas otras cosas increíbles que las bananas hacer para el cuerpo:
Presión sanguínea
El potasio y la baja cantidad de sodio en los plátanos ayuda a bajar la presión arterial y a proteger contra los accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.
Energía
Los plátanos son altos en calorías y son una buena merienda antes del deporte. Las vitaminas, minerales y carbohidratos glucémicos le darán energía a tu cuerpo, y el potasio también ayudará a prevenir los calambres musculares.
Acidez
¿Necesitas un antiácido? ¿Por qué no utilizar una solución deliciosa y totalmente natural? Así es, los plátanos pueden proporcionar el alivio calmante que usted necesita cuando tiene ardor del estómago.
Depresión
Los plátanos pueden ayudar a combatir la depresión debido al triptófano, que ayuda a aumentar los niveles de serotonina.
Estreñimiento
Los plátanos tienen un montón de fibra para ayudarte ir al baño.
Publicado en:
http://www.mundoblog.net/lo-le-ocurre-cuerpo-cuando-comes-2-bananas-negras-todos-los-dias-mes/
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Beneficios de comer banana en ayunas ¡Entérate aquí!
La banana también conocida como el cambur, es una fruta deliciosa que contienen grandes cantidades de vitaminas y minerales, esto la convierte en un esencial de tu dieta diaria si quieres mantenerte sana y delgada.
Consumir bananas puede ayudarte a bajar de peso y despedirte de esos kilitos de más, esto debido a que pasa de forma rápida al estómago y al intestino delgado, permitiendo la absorción de sus nutrientes, y aportando pocas calorías al organismo y principalmente calmando la ansiedad.
Además, esta extraordinaria fruta ayuda a fortalecer el sistema inmune, gracias a su alto contenido de Vitamina A y C.
Publicado en:
http://www.recetasparaadelgazar.com/2015/04/beneficios-de-comer-banana-en-ayunas-enterate-aqui/
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9 razones para comer bananos
Una fruta deliciosa y muy accesible para mantener nuestra salud en forma
En nuestra tierra se produce una de las frutas que más beneficios aporta a la salud: los bananos. Así que cuando pases en el estante de las frutas no olvides poner en la carretilla al menos un banano por día.
1. Disminuye la depresión: Los bananos contienen “triptophan”, un tipo de proteína que el cuerpo convierte en serotonina, que es conocida por sus efectos relajantes que mejoran el estado de ánimo y te hacen sentir más feliz.
2. Evita el síndrome pre-menstrual: La vitamina B6 que contiene regula los niveles de glucosa en la sangre que pueden afectar tu estado de ánimo.
3. Combate la anemia: El contenido de hierro de los bananos estimula la producción de la hemoglobina de la sangre y ayuda a resolver estos casos.
4. Combate la presión arterial: Esta fruta tropical única, contiene grandes cantidades de potasio y no así sal, haciéndola la fruta ideal para combatir este padecimiento.
5. Ayuda a disminuir el estreñimiento: Una dieta que contenga mucha fibra que incluya bananos puede ayudar a restablecer tu movimiento intestinal, ayudándote a resolver el problema estomacal sin tener que ingerir laxantes.
6. Quita la resaca: Una de las formas más rápidas de curarla es tomar un licuado de banano, endulzado con miel. La banana calma el estómago, y con la ayuda de la miel, reconstituye los niveles de azúcar en la sangre, mientras que la leche calma y rehidrata tu sistema
7. Disminuye el estrés: Todas sabemos que cuentan con una gran cantidad de potasio, pero ¿para qué sirve? bueno este es un mineral vital que ayuda a normalizar los latidos del corazón, envía oxígeno al cerebro y regula el balance de agua corporal. Disminuyendo así tu nivel de estrés.
8. Accidentes cerebrovasculares: Comer bananos regularmente como parte integral de nuestra dieta alimenticia, puede cortar el riesgo de muerte por derrames a tanto como un 40%.
9. Es una de las frutas preferidas de los deportistas por la siguiente razón: contiene tres azúcares naturales: sacarosa, fructosa y glucosa, que combinados con fibra natural de la fruta nos proporciona una abundancia inmediata de energía. Se ha probado que el consumo de dos bananos provee suficiente energía para realizar un trabajo extenuante de 90 minutos.
¿Ya comiste tu banano de hoy?
Publicado en:
http://eva.hn/mujer-de-hoy/9-razones-para-comer-bananas/
Fuente: www.ignisnatura.cl
