Nunca imaginé que esta fruta tuviera estas propiedades hasta que lo comprobé por mí mismo.
Todos conocemos la fruta deliciosa llamada melón, es que ¿a quién no le encanta el sabor dulce que contiene y lo refrescante que puede llegar a ser?
Pues además de su sabor delicioso, el melón tiene muchas propiedades que son gratas para la salud de las personas, esto lo convierte en una fruta perfecta llena de beneficios para cualquier que la ingiera.
Cuando mencionamos al melón, estamos hablando de una de las frutas más grandes, compartiendo la característica con otra fruta como la patilla o vegetales como la calabaza. Pues este delicioso manjar compuesto en su mayoría por agua y baja en calorías, contiene además, grandes vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita para su óptimo funcionamiento.
Su color más común es amarillo o verde, incluso ambos colores, y existen muchos tipos como: melón galia, verdes españoles, cantaloup. Incluso de larga duración como: olarnum, Geanum y Lunanum
Dentro de sus propiedades podemos mencionar que es muy bajo en calorías, el 80% de su composición es pura agua lo cual lo hace diurético e hidratante natural, tiene vitaminas A, B, C y E, minerales como el magnesio, fósforo, potasio, sodio, hierro y calcio.
Ahora te presentaremos los grandes beneficios de comer melón, sólo debes continuar leyendo para conocerlas.
• Antioxidante: gracias a ser rica en vitaminas A y C, esta fruta es un excelente antioxidante, de hecho interviene en la formación de los huesos, dientes, colágenos y mejora la absorción de hierro.
• Ayuda a la pérdida de peso: baja en calorías, hidratante y rica en fibra, lo que convierte a esta fruta en la ideal acompañante para bajar de peso.
• Fortalece el sistema inmunológico: gracias a su vitamina C, fortalece los glóbulos blancos que a su vez mejora el sistema inmune.
• Anti estrés: gracias al potasio, ayuda a que el cerebro se oxigene mejor y evita el estrés.
• Anticancerígeno: gracias a sus efectos antioxidantes, ayuda a prevenir la producción de células cancerígenas en el cuerpo.
• Ayuda al corazón: el melón ayuda a controlar a presión arterial, por lo que evita problemas cardiacos.
• Salud en los ojos: mejora nuestra visión y ayuda a prevenir las cataratas.
• Contra el estreñimiento: su cantidad de fibra ayuda a regular este problema.
• Salud para los pulmones: la vitamina A mejora el funcionamiento de los pulmones.
•Seguro para diabéticos: es una fruta que, a pesar de su dulzura, es perfectamente consumible para los diabéticos.
Publicado en:
http://estiloconsalud.com/nunca-imagine-que-esta-fruta-tuviera-estas-propiedades-hasta-que-lo-comprobe-por-mi-mismo/
* * *
(2)
Cinco beneficios que da comer melón
Disfrutamos de ellos en la estación en que más los necesitamos, en verano, y son perfectos para hidratarnos, para elaborar ricos licuados e incluso para acompañar en nuestras ensaladas.
Ahora bien, en ocasiones los consumimos con algo de miedo: ¿Harán que suba de peso? ¿Tendrán demasiado azúcar? ¿Pueden hacer que mi digestión sea más pesada?
No te preocupes. Te aclaramos todas las dudas en este artículo y te invitamos a consumirlos con normalidad.
• 1. El melón no nos hace subir de peso
Para tu tranquilidad, te diremos que puedes incluir en tu dieta esas cortadas del melón sin temer que se vean reflejado en tu cintura o caderas.
Mientras tu nutrición sea balanceada y libre en grasas saturadas, no habrá ningún problema y no subirás de peso. Como dato que tener en cuenta te diremos que por cada 100 gramos nos ofrecerá unas 34 calorías. El melón es bajo en grasa y muy alto en nutrientes. Tanto es así que muchas personas suelen llevar a cabo dietas con esta fruta como alimento principal.
No obstante, hay que tener en cuenta que son dietas muy restrictivas y nada recomendables, que se basan en comer a lo largo de un día o dos exclusivamente melón, ya sea en jugos o en ensaladas. No es lo adecuado.
• 2. Es un buen protector de tu corazón
Si sueles padecer tensión alta o colesterol muy elevado, introduce el melón en tu dieta de forma equilibrada. Los melones son una fuente rica en licopeno, un tipo de pigmento vegetal que favorece la salud cardíaca y mejora nuestra circulación.
También te diremos que basta con consumir unos 150 gramos de melón al día, por lo que es ideal si lo incluyes en tus desayunos. Es un tipo de fruta que suele fermentar muy rápido en el estómago, así que no es adecuado comerlo en tus cenas.
No obstante, todo depende de cada organismo. De hecho mucha gente prefiere tomarlo en las cenas porque actúa como un sedante ligero pero, como decimos, todo depende de cada persona.
• 3. El melón fortalece el sistema inmune
El melón es una buena fuente de flavonoides, minerales y vitaminas esenciales que nos van a ayudar a combatir muchas enfermedades.
Ahora bien, uno de sus componentes más interesantes es la citrulina, una sustancia que el cuerpo utiliza para producir arginina. Se trata de uno de los aminoácidos más esenciales para nuestro metabolismo y para cuidar del sistema inmune.
Disfruta comiendo melón porque tu cuerpo lo va a agradecer.
• 4. Cuida de la salud de tu piel
Los melones ayudan a cuidar la salud de la piel. Nos hidratan por dentro y por fuera. No tenemos más que recordar su sabor y esa sensación acuosa que nos ofrece al masticarlo: el 80% de la composición de esta fruta es agua.
Además, es rico en antioxidantes, vitamina A, C, calcio, magnesio… todo ello favorece el buen estado de la piel, el cabello, las uñas… Además, es interesante saber que consumir melón nos va a ayudar a prevenir, por ejemplo, los calambres durante los ciclos menstruales.
Todo ello se debe a su riqueza a base de adecuados minerales y, en especial, al potasio y el magnesio, muy necesarios para la transmisión y generación del impulso nervioso, y para que la actividad muscular sea la adecuada.
¡No lo dejes escapar durante las temporadas en que podemos consumirlos!
• 5. El melón es un buen desintoxicante
¿Sabías que el melón es un excelente diurético y que actúa como laxante suave? Si lo consumimos de forma regular y, en especial, en las primeras horas del día, nos ayudará a eliminar toxinas y a empezar el día con energías y con un organismo más purificado.
Publicado en:
http://everardoherrera.com/index.php/fuera-de-juego/13666-cinco-grandes-beneficios-que-da-comer-melon
* * *
(3)
Propiedades de las semillas de melón
¿Sabías que las semillas de melón se pueden comer? ¿Y sabías que, además, tienen geniales propiedades? Una buena alternativa para cargar vitamina B12, entre otras cosas, no dejes de leer esta nota para conocer mucho más acerca de los beneficios de este alimento
Las semillas de melón son una parte de la fruta que generalmente es descartada, sin embargo también es muy sabido que las semillas en general aportan variadas vitaminas y minerales.
Las semillas de melón no son una excepción y consumirlas está muy recomendado ya que aportan vitamina B12 y son una excelente opción para sustituir a la leche de vaca, además de otros minerales y vitaminas esenciales. Conoce un poco más acerca de estas semillas y aprende como incorporarlas en tu dieta.
• Una fruta rica en proteínas y vitaminas
Entre sus beneficios están:
- Un alto contenido de proteínas del 21 por ciento.
- Un bajo contenido de grasas no saturadas.
- Contiene vitaminas A, B6, B12, D, E y K.
Si bien es asombrosa la cantidad de propiedades beneficiosas para tu organismo que tienen estas semillas, lo que la distingue es que contiene vitamina B12, que generalmente se la encuentra en productos cárnicos como las almejas, el hígado, y derivados como leche y huevos.
Otras fuentes son los compuestos vitamínicos de B12 y algunas levaduras nutricionales y cereales. La ausencia de esta vitamina puede traer problemas como disminución de la capacidad física, metabolismo y en el sistema nervioso central, en otras, por lo tanto su consumo es muy importante.
Las semillas de melón son una opción vegetal completa para quienes no desean consumir alimentos como la carne o derivados lácteos como vegetarianos y veganos. Puedes consumirlas tostadas o hacer una refrescante agua de semillas, la cual puede suplantar la leche de vaca. La receta es muy simple y puedes realizarla rápidamente sin complicaciones.
• Receta: agua de semillas de melón
Ingredientes:
- Semillas de un melón
- Un litro de agua
- Endulzante a gusto (puedes usar stevia, azúcar integral)
Preparación:
a. Quita las semillas del melón ayudándote con una cuchara y colócalas en una licuadora con medio litro de agua. Agrega el endulzante que prefieras a gusto y licúa.
b. Cuela el resultado en una jarra y licúa los restos nuevamente con el otro medio litro de agua. Cuela en la misma jarra y prueba si el dulzor es el adecuado, si es así ya tienes lista tu agua de semillas de melón.
c. Si gustas y quieres hacerla menos líquida para que se asemeje más a la leche, puedes usar un poco menos de agua.
d. Prueba este agua de semillas de melón sola bien fría, con zumo de limón o con algarroba a modo de "leche chocolatada".
Publicado en:
http://www.innatia.com/s/c-semillas-propiedades/a-propiedades-de-las-semillas-de-melon-9688.html
Fuente: estiloconsalud.com
