El sistema nervioso de nuestro cuerpo es esencial para su correcto funcionamiento, ya que es el encargado de mandar todas las órdenes desde el cerebro hacia cualquier parte del cuerpo, así como manda todas las sensaciones al cerebro. Sin embargo, no muchos saben que un problema en el sistema nervioso puede causar otras molestias, tales como dolor de estómago o de cabeza.
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Resulta que la conexión que existe entre la espina dorsal con el resto de los órganos causa que sientas ciertos problemas en el resto del cuerpo cuando en realidad el problema se encuentra en tu columna.
Cada disco espinal está conectado con una parte específica del cuerpo, mientras más cuidemos nuestro sistema nervioso completo, menos probabilidades tendremos de padecer algún dolor o molestia.
Cuando un trabajo es excesivo viene el cansancio, si no descansamos como debe ser puede convertirse en neurastenia que puede provocar agresividad. Todos estos problemas pueden conducir a peores consecuencias como tendencia al suicidio.
Cuando cuidamos nuestro sistema nervioso, esto no llega a suceder. A continuación, te compartiremos ciertas recomendaciones para que mantengas tu sistema nervioso con buena salud.
Para alejar la ansiedad y el estrés necesitas:
• Tomar infusiones de hierbas con poderes sedantes, tales como: manzanilla, anís, hinojo, orégano, melisa y cedrón.
• Hacer ejercicios de respiración, lenta y profunda.
• Realiza cualquier actividad física
• Comer calmadamente
Evita las siguientes sustancias:
• Alcohol y tabaco, ya que ambos producen estados de depresión
• Cafeína, ya que puede provocar problemas para conciliar el sueño, causar palpitaciones descontroladas, sudoración y puede aumentar la presión arterial.
• Azúcar, produce hiperactividad y ansiedad.
También puedes tener presente que debes corregir la posición de tu espalda, de esta manera podrás evitar trastornos en la forma de la columna y el movimiento de los discos espinales. Intenta dormir de 7 a 8 horas, esto ayuda a revitalizar el cuerpo.
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http://estiloconsalud.com/por-esta-sencilla-razon-es-que-tienes-que-cuidar-tu-sistema-nervioso-como-a-tu-vida/
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¿Cuáles son las 5 formas de cuidar nuestro sistema nervioso?
Mejor respuesta:
• 1. Alimentación:
sin duda este es uno de los factores más relevantes pues el alimento puede obstruir o dejar que fluyan las funciones más sutiles del cerebro. Para el cerebro, lo mejor sin duda son los alimentos frescos y crudos, las proteínas vegetales, el ginseng, los tés de hierbas y las leches de cereales como la leche de avena, de sésamo, de almendras, de nuez, etcétera.
Las nueces con un alimento extraordinario para el cerebro, así como el polen, la soja, las verduras verde oscuro y los alimentos ricos en vitamina C. No puedo dejar de mencionar que el azúcar refinada es un alimento nocivo para la salud el cual afecta directamente al sistema nervioso. Muchas de las enfermedades mentales así como las crisis de ansiedad, depresión, desesperación, ira y nerviosismo, son causadas por el azúcar blanca.
Lo mejor es sustituirla por melazas de cereales , miel de abeja y endulzar lo menos posible. Trata de eliminar de tu dieta los alimentos que no sean de calidad y que solo te los comas "por llenarte", como panes refinados, fritos, carnes rojas y refrescos o dulces.
Sabrás que cuando tu organismo tiene muchas toxinas, el cuerpo es incapaz de crear células sanas, la fuerza nerviosa se debilita y entonces te sientes pesado, cansado, te da insomnio y te vuelves iracundo y depresivo.
• 2. Ejercicio:
el cerebro realmente disfruta de las actividades deportivas y el movimiento: bailar, andar en bici, caminar, correr, etcétera, son estupendas formas de relajar las funciones nerviosas, eliminar ansiedad y el estrés y, además, oxigenar y activar las funciones cerebrales positivamente.
3. Ambiente:
¿Sabías que una de las curas para los problemas nerviosos es la belleza? el orden, la limpieza y la belleza generan un efecto realmente reparador y exquisito para el cerebro, la belleza es el jugo con que se nutre el cerebro ,así que debes procurar tener el espacio donde vives o trabajas adornado con cosas que disfrutes y te gusten.
Pon jarrones con flores frescas, cuadros que te produzcan placer, imágenes que te hagan escaparte de vez en cuando a lugares que disfrutes como el campo o el mar, procura que haya olores agradables, los olores de pino, rosa, jazmín, lavanda y los cítricos crean ambientes de armonía y tranquilidad. y sobre todo, procura que esté limpio y ordenado.
• 4. Meditación:
El sistema nervioso se nutre y retroalimenta con imágenes, es por eso que la visualización y la meditación son excelentes formas de retroalimentar nuestro cerebro. Además de buscar momentos donde puedas relajarte con profundidad, es necesario que observes lo que piensas durante el día, pues tus pensamientos afectan directamente tus estados de ánimo.
Ver lo que dices y piensas durante el día es otra forma de meditación activa, procura hablarte con paciencia y amor, y pon en tu cabeza imágenes que te den alegría y placer y no que te depriman. Por lo mismo, debes evitar personas pesimistas o chismosas, rodéate de lo que te gustaría que crezca en tu vida, piensa cosas que te promuevan energía y alegría.
• 5. Descanso:
dormir es el momento en que todo el cuerpo se repara y reorganiza. Si no duermes lo suficiente, es imposible que tus emociones estén en armonía, tu sistema nervioso estará cansado e irritable, y estarás más susceptible a deprimirte, enfadarte y desesperarte.
Una persona debe dormir entre 6 a 8 horas diarias como mínimo para que su cerebro este en las mejores condiciones de funcionar durante el día. Evita dormirte después de ver la televisión, las noticias o después de una fuerte discusión. Lo mejor es siempre nutrir tu cerebro con cosas que te gusten, que te relajen y traigan paz, de manera que esta información sea la que te retroalimente mientras duermes.
Fuente(s):
http://www.biomanantial.com/emociones-sa...
Dinis • hace 4 años
Publicado en:
https://mx.answers.yahoo.com/question/index?qid=20120115204812AATgDvk
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6 formas de mantener sano tu sistema nervioso
Además de llevar una dieta equilibrada y practicar ejercicio, el poder gozar de un sueño reparador es fundamental para que nuestro organismo funcione correctamente
En cambio, una simple manzana recién cogida del árbol nos puede aportar todo lo que necesitamos para mejorar nuestro estado de ánimo.
• Recomendamos los siguientes alimentos:
- Frutas y verduras: La mitad de ellas deberíamos consumirlas crudas o en jugos y batidos.
- Legumbres.
- Huevo.
- Cereales integrales: avena, mijo, quinoa, arroz, etc.
- Bebidas vegetales.
- Frutos secos sin freír ni salar.
- Frutas secas sin azúcar.
- Semillas germinadas.
- Algas.
- Setas.
La carne y el pescado, siempre que sean de calidad, se pueden comer de acuerdo a las necesidades nutricionales de cada persona. Es importante combinar la proteína vegetal con la animal, para no abusar de ésta última.
• Suplementos para el sistema nervioso
Hay algunos suplementos que nos pueden ayudar en las temporadas que nos sintamos nerviosos, que no descansemos bien o estemos viviendo momentos complicados. Podemos tomarlos de uno a tres meses y luego descansar, o bien tomar otro:
- Levadura de cerveza.
- Germen de trigo.
- Polen.
- Magnesio.
- Espirulina.
• Sueño reparador
Dormir bien es fundamental para que el organismo se recupere y nos levantemos con energía y buen ánimo. Para ello debemos evitar todo aquello que dificulte o impida el sueño y acostumbrarnos a estos buenos hábitos:
- Cenar antes de las 8 de la tarde y siempre alimentos ligeros, de fácil digestión.
- No tomar estimulantes en la cena, como bebidas de cola, azúcar blanco, café o alcohol.
- Evitar la fruta por la noche, excepto la pera, la manzana, la papaya o la piña.
- Realizar alguna actividad relajante antes de acostarnos, como leer, escuchar música clásica, hacer estiramientos o meditación.
- No acostarnos pensando en las preocupaciones del día, sino visualizar imágenes relajantes y con pensamientos positivos.
- Intentar llevar unos horarios parecidos cada día y no acostarnos más tarde de las 11 de la noche, siempre que sea posible.
• Ejercicio
El ejercicio es un gran armonizador del sistema nervioso. Sus efectos positivos son inmediatos, ya que el día que realizamos ejercicio podemos sentir cómo beneficia a nuestro estado de ánimo, a nuestra energía e incluso a nuestro descanso nocturno.
- Si durante el día tenemos una rutina muy sedentaria elegiremos con preferencia ejercicios de tipo cardiovascular, con una intensidad adaptada a cada persona.
- En cambio, si durante el día hemos realizado ejercicio físico, optaremos por deportes más relajantes y estiramientos, como yoga, taichí, pilates, etc.
Una opción que combina bien los dos aspectos es la natación. Si vivimos cerca de un entorno natural también podemos salir a caminar, al menos, media hora cada día.
El mejor momento del día para realizar ejercicio depende de cada persona, de su rutina y sus necesidades.
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• Contacto con la naturaleza
Uno de los motivos por los que en la actualidad hay tantas personas que sufren estrés, ansiedad y otros desórdenes nerviosos es porque hemos perdido el contacto con la naturaleza.
La vida en las ciudades nos ha alejado de elementos tan equilibrantes como el color verde de la vegetación, el azul del mar y del cielo, el olor de la lluvia sobre la tierra mojada, el agua pura y viva de los manantiales, ríos y playas, etc.
Hay quien recuerda estos detalles como bellos momentos de la infancia, en general, sintiendo una gran paz.
Debemos recuperar este contacto, al menos, los fines de semana. Podemos organizar excursiones, meriendas o escapadas, perder los malos hábitos y descalzarnos para caminar sobre la arena o la hierba, contemplar un amanecer o un anochecer, etc.
Estos remedios son una terapia infalible para cualquier alteración nerviosa, y además los necesitaremos cada vez más a medida que los realicemos.
Publicado en:
http://mejorconsalud.com/6-formas-de-mantener-sano-tu-sistema-nervioso/
Fuente: mx.answers.yahoo.com
