No agotes más tu cabeza tratando de recordar las cosas. Mejor aprende cómo ejercitar tu mente para que tus neuronas no mueran tan rápido.
No creas que estar ocupado y estresado porque tienes demasiadas cosas por hacer es sinónimo de que estás poniendo en marcha tus neuronas; por el contrario, lo que estás haciendo es asfixiándolas, ya que no les estás dando espacio para despejar toda la tensión.
Genial.guru tiene preparada para ti una serie de ejercicios muy sencillos para que pongas a trabajar más tu cerebro de forma oxigenada; incluso los puedes aplicar dentro de tus actividades diarias como un hábito sin que te quiten mucho tiempo.
Empieza ahora mismo. No pierdes nada y ganas mucho.
• 1. Cambia de posición tu reloj de pulsera y ponlo en el brazo contrario al que normalmente usas.
• 2. Conoces cada espacio de tu hogar, así que aprovecha para caminar de adelante hacia atrás por los lugares en donde sabes que no corres peligro, por supuesto.
• 3. Vístete con los ojos cerrados. Si crees que esto te retrasará mucho para ir a tu trabajo, entonces hazlo en tu día libre. ¿No te causa curiosidad ver cómo quedas después de todo?
• 4. Estimula tu paladar probando comidas diferentes. Esto lo puedes hacer incluso en compañía de tu pareja o con tus amigos en una dinámica, en caso de que no te guste arriesgarte a comer cosas extrañas o que quizás no te agraden.
• 5. Observa fotos al revés y concéntrate en detalles en los que nunca antes te habías detenido con especial atención.
• 6. Pon un reloj ante un espejo para ver la hora al revés. Suena cómico o de poca utilidad, pero si dejas el reloj y el espejo en un lugar que frecuentes y, sin pensarlo, voltéas a ver la hora, seguro el cerebro te jugará una mala pasada.
• 7. Cambia el mouse de la computadora al lado contrario del escritorio. ¡Viste! No sólo ejercitas tu cerebro sino también tu motricidad fina.
• 8. Escribe o cepíllate los dientes usando la mano izquierda (o la derecha, en caso de que seas zurdo).
• 9. Elige un trayecto diferente al habitual rumbo al trabajo. Además de ayudar a tu cerebro, es algo que debes hacer por seguridad (es mejor que confundas a los extraños y que ellos no conozcan tu ruta diaria).
• 10. Busca una foto que te llame la atención en una revista. Luego piensa en 25 adjetivos que consideres que describen la imagen.
11. Cuando vayas a un restaurante, intenta identificar los ingredientes que componen el plato que elegiste y concéntrate en los sabores más sutiles.
• 12. Elige la frase de un libro e intenta formar un enunciado diferente empleando las mismas palabras. Pueden surgir frases muy interesantes y probablemente te conviertas en el próximo poeta contemporáneo, nunca se sabe.
• 13. El rompecabezas jamás va a pasar de moda en la neurociencia y es uno de los juegos que te puedes sentar a compartir en familia. El resto está en encajar las piezas lo más rápido posible con cronómetro en mano. Repite esto un par de veces y te darás cuenta si después de algunos intentos, eres más hábil.
• 14. No tomes nota y trata de memorizar la lista del mercado. Procura mínimamente comprar lo más importante para evitar las recriminaciones en casa.
• 15. Consulta el diccionario, aprende una nueva palabra por día e intenta usarlas en tus conversaciones diarias.
Esperamos que te diviertas y saques provecho de estos prácticos consejos.
Foto ilustrativa en:
www.buenasalud.net
Publicado en:
http://genial.guru/creacion-salud/15-sencillos-ejercicios-para-la-memoria-44305/
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Adiós al Alzheimer: ejercicios simples y efectivos
Empieza a practicarlos, los arriba enumerados y estos que corroboramos en la lista.
EL mal de esta terrible enfermedad, produce grave daño cerebral en los seres humanos.
El Alzheimer, hace que la persona pierda la memoria y; ya no pueda tener sentimientos de placer y alegría, ni el control de sus propios órganos.
El enfermo, pierde la conciencia sobre sus actos, y su propia Identidad, porque ya no podrá reconocerse a sí mismo. Pierde el carácter, la voluntad y el poder de decisión, y otras personas pasarán a dominar su vida.
Tampoco podrá reconocer a sus amigos y familiares, y ni siquiera a sus propios hijos.
Su vida pasa a ser totalmente vegetativa.
Es un gran monstruo, pero nada cuesta hacer los ejercicios propuestos.
El hemisferio derecho del cerebro, le va a agradecer.
El mal de Alzheimer se puede prevenir, con el simple hecho de cambiar de mano al cepillar los dientes.
Al cambiar algunas rutinas, se obliga la estimulación del cerebro derecho. Esta es una nueva técnica para mejorar la concentración, desarrollar la creatividad y la inteligencia, al realizar estos simples ejercicios de Neuróbica.
Un descubrimiento dentro de la "Neurociencia ", revela que el cerebro tiene una extraordinaria capacidad de crecer y mudar el padrón de sus conexiones.
Los autores de este descubrimiento, Lawrence Katz y Manning Rubin (2000), revelan que la Neuróbica , o la "aeróbica de las neuronas" es una nueva forma de ejercicio cerebral, proyectada para mantener al cerebro ágil y saludable, creando nuevos y diferentes padrones de comportamiento, y de las actividades de las neuronas de su cerebro.
Cerca de 80% de nuestro día a día, está ocupado por rutinas, que a pesar de tener la ventaja de reducir el esfuerzo intelectual, esconden un efecto perverso: limitan y atrofian el cerebro, no permitiendo la renovación y crecimiento de sus neuronas.
Para contrarrestar esta tendencia, es necesario practicar algunos "ejercicios cerebrales", que hacen que la persona piense solamente en lo que está haciendo, concentrándose en esa tarea.
El desafío de Neuróbica, es hacer todo aquello contrario a la rutina, obligando al cerebro a un trabajo adicional.
Alguno de los ejercicios para desarrollar la Neuróbica:
* Use el reloj en el pulso contrario al que normalmente lo usa.
* Cepíllese los dientes con la mano contraria.
* Camine por la casa, de espalda (en la China , esta rutina lo practican en los parques).
* Vístase con los ojos cerrados.
* Estimule el paladar con cosas de sabores diferentes.
* Vea las fotos, de cabeza para abajo (o las fotos, o usted).
* Mire la hora, en el espejo.
* Cambie el camino de rutina para ir y volver a casa.
* Usted puede hacer muchos otros ejercicios neuróbicos, dependiendo de su propia inventiva.
La idea es cambiar los comportamientos de rutina. Para esto, hay que hacer algunas cosas diferentes, para que ejercite el otro lado de su cerebro (el derecho), estimulándolo de esa manera.
¡Bien vale la pena probar!
¿Qué tal si comienza practicando ahora mismo, usando el mouse (ratón), con la otra mano, y enviando ahora este mensaje a sus amigos.
Me imagino que al final van a mandar el mensaje como yo se los envíe, con la mano izquierda, y me está costando mucho trabajo.
Pero con gusto lo hago para que todos desarrollemos la Neuróbica, y nunca tengamos el mal de Alzheimer.
Pensamiento:
"Cuando alguien recibe algo valioso que le beneficiará, tiene la obligación moral de compartirlo con los demás"
