Dr. Rafael García Chacón.
El simple hacer dieta y ejercicio para rebajar ha sido insuficiente ya que los que rebajan con esto en poco tiempo vuelven al peso anterior o a uno mayor.
Para lograr una pérdida permanente de peso lo más importante es la FORMACIÓN DE NUEVOS Y MÁS EFICACES HÁBITOS DE VIDA
Somos lo que nuestros hábitos construyen. Esta es la piedra angular de trabajo en la pérdida estable de peso, si quieres perder peso y no volver a recuperarlo tienes que formar hábitos anti obesidad, con la actitud adecuada aprenderás a disfrutar de tus nuevos hábitos y acrecentarás el mayor de los tesoros en este planeta la salud.
Algunas personas creen que esto implica renunciar a mucho de lo que les gusta y no es así, en un buen número de casos bastará con regular nuestras conductas inadecuadas. Pero además es importante aprender a disfrutar de las cosas nuevas que vendrán a tu vida ahora.
La acción adecuada aquí implica evaluar tus propios hábitos, ver cuáles son los que hay que modificar. Luego hacer un plan de cambios, empezando por lo que sea más importante pero que al mismo tiempo sea factible poner en acción de inmediato.
Así es importante revisar y mejorar nuestros hábitos alimentarios, de actitudes y emociones, de ejercicio físico, de descanso y de relacionarnos
La acción persistente eficaz, es la que dirigimos hacia la formación de nuevos hábitos de vida que finalmente nos lleven a ser más delgados, sanos y a tener mejor calidad de vida.
Recuerda que para formar un nuevo hábito necesitas darle importancia, ejercitar la nueva conducta a diario hasta que se haga fácil de realizar. Esto puede tomar de tres semanas a nueve meses.
PARA SABER MÁS SOBRE ESTO: revisar nuestra publicación sobre el tema en el número de diciembre de 2015 de NOTISALUD.
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