La salud de nuestra visión requiere un aporte determinado de vitaminas y minerales con los que poder realizar su función con normalidad.
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En ocasiones, hechos tan comunes como pasar muchas horas ante el ordenador, el estrés, o incluso determinadas dietas de adelgazamiento, provocan que poco a poco vayamos perdiendo no solo agudeza visual, sino molestias en la visión.
Licuado para ojos saludables
El consumo regular de frutas y vegetales es una gran manera de mejorar su vista. Puede empezar el día con el siguiente jugo:
Ingredientes:
• 2 tallos de apio (contiene carotenoides provitamina A)
• 1 zanahoria (contiene carotenoides provitamina A)
• 1 pimiento naranja (vitamina C)
• 2 naranjas (vitamina C)
• 1 remolacha (contiene luteína y zeaxantina)
También puede agregar fruta al gusto, miel o aceite de coco para hacerlo más sabroso. Mezclar todo en una licuadora
Más consejos para la salud de los ojos
Las bayas son derecho súper alimento, rico en nutrientes, fibra y antioxidantes. Ciertos tipos de bayas como los arándanos y las goji berry también mejoran la visión.
Si usted tiene problemas con sus ojos, como visión borrosa o incapacidad para concentrarse, entonces los arándanos pueden ayudar.
Las personas que tienen problemas de visión pueden experimentar mejorar la vista consumiendo Goji berries. Esto se debe al alto contenido de beta caroteno que las mismas poseen.
Plantas útiles para los ojos y la vista
* Romero:
Una planta que se utiliza en la cocina. El romero contiene poderosos antioxidantes que pueden ayudar a reducir y eliminar las cataratas. Bébalo como un té, mezclado con limón. Beber al menos una taza de té caliente al día.
* Cúrcuma:
Tiene una alta concentración de antioxidantes, especialmente las vitaminas A, C y E.
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