El ejercicio del tablón o Plank en inglés, es un ejercicio que trabaja todo nuestro abdomen, es un ejercicio mucho más completo que los abdominales ya que hace trabajar todo nuestro abdomen para dejarlo plano, tonificado y sin grasas.
El ejercicio del tablón es tan eficaz que hace trabajar hasta nuestro recto abdominal, que son los músculos más profundos de nuestro abdomen (los cuadritos), los abdominales transversos, los oblícuos internos y externos.
Aquí una imagen que muestra las zonas que trabaja el tablón:
Con el ejercicio del tablón uno puede ejercitar varias partes del cuerpo que otros ejercicios no logran ejercitar, como por ejemplo los simples abdominales.
Si tu objetivo es reducir el abdomen, te traemos un reto muy interesante, se trata de hacer el ejercicio del tablón durante 30 días, es muy sencillo y no te tomará mucho tiempo hacerlo. Luego de los 30 días notarás un cambio en tu abdomen y fortalecerás tus músculos.
Por favor, asegúrate de cumplir el reto al pie de la letra, durante los 30 días, puedes hacer alguna de nuestras dietas, tomar mucha agua y tomar batidos. Es muy importante hacerlo todo al pie de la letra para que obtengas los resultados esperados.
También les dejamos un video con un ejercicio del tablón.
Fuente: belleza.facilisimo.com
