La almohada, como el colchón, juega un papel fundamental en la calidad del sueño. Para que el resto sea efectivo y para evitar despertarse con dolores y dolores, la cabeza y el cuello deben estar alineados con el resto del cuerpo. La almohada es solo para esto, para asegurar que el cuerpo esté en una posición correcta durante la fase de sueño, también facilita la respiración adecuada. Saber exactamente qué almohada elegir es, por lo tanto, muy importante.
Cómo elegir la almohada adecuada
La elección de la almohada o almohada es una de esas decisiones que a menudo se toman de manera superficial, tal vez atraídas por un precio particularmente ventajoso, descuidando la verdadera importancia de este elemento. Sí, porque el sueño es el momento en que el cuerpo se regenera, y para que esto suceda cómodamente, es necesario usar un colchón y una almohada adecuados a sus necesidades. Es por eso que es esencial saber qué cojín elegir.
Para un buen descanso y un despertar sin dolor, es esencial que durante el sueño el tracto cervical esté bien distendido y alineado con la columna vertebral . Por lo tanto, no es suficiente tener un colchón excelente, ya que la cabeza se coloca sobre la almohada, debe ser de la altura, el ancho y la suavidad derecha: el ancho nunca debe ser inferior al ancho de los hombros, para evitar que la cabeza se desliza de la almohada; en cuanto a la altura y suavidad, serán evaluados de acuerdo con la posición en la que duermes, porque si te acuestas sobre tu espalda necesitarás un soporte del grosor diferente de aquellos que duermen boca abajo o de costado.
También debemos tener en cuenta si usted es alérgico a ciertos materiales o ácaros, si sufre de calor o si está sujeto a cervicalgia. En resumen, ¡no es tan fácil entender qué almohada elegir!
Qué almohada elegir según la posición en la que duermes: altura, dureza y materiales ideales
Lo primero que debe considerar cuando tiene que elegir la nueva almohada es la posición donde duerme.
Para aquellos que descansan en posición supina , la almohada ideal es de látex o espuma de memoria, suave y de grosor medio.
Para aquellos que duermen en decúbito prono (vientre abajo) la elección será entre los cojines hacia abajo o el látex suave y bajo o la memoria.
Quienes duermen de costado necesitan una almohada de látex o de memoria que sea más dura y de un grosor de medio a alto.
Para aquellos que descansan en posiciones alternas , es decir, giran y giran repetidamente mientras duermen, la almohada ideal es de látex, dura o blanda, con una altura media.
Muchos materiales, pero ¿qué almohada elegir?
En el mercado hay una gran variedad de almohadas en diferentes materiales. Cada uno de ellos tiene diferentes características, al igual que cada persona tiene necesidades diferentes. Veamos, por lo tanto, cuáles son los cojines que encontramos a la venta en las tiendas.
Almohada de pluma de ganso
Material que hace que la almohada sea suave, anatómica y deformable, por lo que es recomendable agitarla todas las mañanas para que recupere su forma. Adecuado para quienes duermen boca abajo, ya que no hay mucho apoyo para el cuello. Tampoco recomendado para personas con sueño en movimiento, niños y sujetos alérgicos.
Cojín Microperle
Estas son pequeñas esferas de poliestireno . Estos cojines ofrecen un buen soporte para la cabeza, pero a pesar de ser bastante adaptables, pueden ser excesivamente rígidos. Tienen una buena capacidad para aliviar el dolor de cuello y hombros, pero son adecuados para quienes duermen de lado, incluso si no son los mejores para abrazarse. El material hipoalergénico hace que estas almohadas cumplan con las alergias.
Almohada de látex
Este material de origen natural, hace que la almohada vuelven a su forma original inmediatamente. En el mercado existen diferentes tamaños, desde clásica a jabón hasta los específicos para el cuello. Son suaves almohadas, pero que proporcionan soporte al cuello, de manera muy cómoda. Son resistentes y su estructura microcelular los mantiene limpia, lo que resulta en un producto ideal para las personas con alergias (a menos que posea tanto alérgica al látex, por supuesto). Ideal para los que duermen boca arriba o de lado.
Cojín de fibra
Son cojines hechos de fibras sintéticas o geles que simulan el efecto de las plumas. A veces puede suceder que con el tiempo el relleno pierda compacidad, lo que hace posible formar protuberancias. Por lo general, se encuentran en la forma típica de jabón en barra, de altura media-baja. Son suaves y cómodas almohadillas para las mejillas, lo que las hace perfectas para quienes duermen boca abajo, ya que no brindan suficiente soporte para el cuello en posición supina.
Cojín de espuma de memoria
Son cojines de espuma , generalmente de poliuretano. Son indeformables, de hecho el nombre " espuma de memoria " significa que mantienen la forma durante aproximadamente 30 segundos, luego vuelven a las condiciones iniciales, por lo que son extremadamente adaptables. Por lo tanto, esta característica los hace inadecuados para aquellos que tienen un sueño muy ocupado, mientras que son ideales para quienes duermen en decúbito supino o de lado. Ofrecen un buen soporte para el cuello y reducen los dolores del tracto cervical. Este tipo de almohada también incluye la almohada básica de memoria , formada, de hecho, por escamas de espuma.
Almohada suave en la memoria básica
Cojín de agua
Los cojines de agua , que se adaptan muy bien a la forma de la cabeza, son perfectos para quienes sufren de dolores y quienes roncan. La cantidad de agua presente en el interior puede aumentarse o disminuirse según la rigidez y el grosor deseados. Son más apreciados por aquellos que duermen boca arriba o de costado, debido a la altura que puede ser excesiva para quienes descansan sobre sus estómagos.
Cojín de poliéster
Este es un material muy barato, pero ofrece una buena relación calidad / precio. Las almohadas de poliéster conservan su forma, pero no son muy maleables, pero son potencialmente adecuados para casi todo el mundo, incluso si se adaptan mejor a los que duermen boca arriba o de lado. El principal problema con este tipo de almohadas es que el contenido se mueve con facilidad, formando bordes ásperos y aplanamiento en algunos lugares. El poliéster es un material analérgico, pero está sujeto a los ácaros.
Cojín en Waterlily
Estos cojines están hechos de un material hipoalergénico natural que recuerda el látex no deformable y se adapta perfectamente a la forma de la cabeza. Ofrece un excelente soporte para la cabeza y el cuello, por lo que es una excelente opción para quienes sufren de dolor de cuello.
Finalmente, es bueno especificar que en el caso de sujetos con patologías particulares, siempre es bueno consultar al médico para preguntarle qué almohada elegir.
El eterno dilema, ¿qué almohada elegir entre espuma de memoria o látex?
Muy a menudo la elección de qué almohada elegir es dudosa entre los que tienen espuma de memoria o látex , especialmente cuando sufren de dolor cervical. Además, estos modelos son los más versátiles y adaptables a la mayoría de los clientes. Al igual que con los colchones, estos dos materiales son los dos principales adversarios en el dilema sobre qué almohada elegir.
Ambos son indeformables, pero los cojines de memoria son, en el imaginario común, el tipo más cómodo. De hecho, su peculiaridad de adaptarse tan bien a la forma de la cabeza los hace muy cómodos. Sin embargo, es bueno comprar almohadas de alta calidad, en primer lugar porque es un material sintético, es mejor asegurarse de que no libere sustancias tóxicas. En segundo lugar, la memoria es sensible al calor y si no tiene los pinchazos correctos, la transpirabilidad entre el cojín y la cabeza se vería comprometida.
Sin embargo, las almohadillas de látex para las mejillas, a pesar de ser suaves, elásticas y dar una agradable sensación de confort, son más rígidas que las de la espuma con memoria. Ambos son antiácaros, pero aunque la memoria también es un material analérgico, el látex no lo es. Este tipo de almohadas son, sin embargo, muy frescas y transpirables. Además, soportan el peso de la cabeza muy bien y son menos envolventes que aquellos en la memoria.
Curiosidad: la evolución de la almohada en la historia
"Cojín": del "conixum" latino medieval, derivado de "coxa", es decir, muslo, "cojín para sentarse".
Por supuesto, indudablemente en la antigüedad no había problema de qué almohada elegir, sino sostener la cabeza durante el sueño, porque el hombre siempre ha sido una necesidad. Como evidencia de esto, hay numerosos hallazgos que muestran que los primeros ancestros de la almohada se remontan incluso a Mesopotamia, incluso si solo se excavaron grandes piedras para sostener la cabeza.
Los antiguos egipcios, en cambio, usaron piedras o bloques de madera cubiertos de tela y decorados, transformándolos primero en un mueble.
En China, las almohadas de las familias adineradas estaban hechas de porcelana esmaltada, pintadas y adornadas con piedras preciosas, perlas y oro.
Los primeros cojines "blandos" los crearon en cambio griegos y romanos, llenando sacos de tela con paja y plumas.
Desde la Edad Media hasta la revolución industrial, la almohada era un objeto reservado para los nobles, pero con la industrialización comenzó a extenderse entre todas las castas sociales, los medios de producción, la elección de los materiales se mejoró, hasta la amplia gama de productos ofrecidos. está en el mercado hoy en día, con tantos tipos y materiales que a menudo no sabes qué almohada elegir.
Cómo Proteger Una Almhomada
Proteja su almohada con una funda desmontable, esto ayudara a una menor frecuencia de lavado alargando su vida útil.
Lavar el producto lo menos posible, cuando lo haga no centrifugue, escurra su almohada lo más que pueda y seque en posición plana.
Airee sus almohadas lo más en forma semanal de este modo evitará la impregnación de olores desagradables
Antes de apoyar la cabeza golpee su almohada desde todos sus laterales hacia el interior así logrará una mayor volumen de las fibras y e consecuencia un mejor descanso. Almohadas y Almohadones
Fuente: bymsoftinternacional.blogspot.com
