Con el paso del tiempo, nuestra piel y músculos pierden tonicidad, nuestros pechos también se ven afectados por los efectos del envejecimiento.
Con una buena alimentación y ejercicios podemos evitar que pierdan firmeza.
Los músculos que se encuentran debajo de nuestras mamas también necesitan ser fortalecidos.
Por eso te traemos tres simples ejercicios para tonificarlos y lucir unos sexys y firmes pechos.
Presiona las palmas de las manos
Este ejercicio no requiere de ningún implemento especial, sólo las palmas de tus manos.
¿Cómo lo haces? Siéntate con la espalda derecha y junta las manos con los codos flexionados frente a tu pecho. Ejerce presión hasta donde tu cuerpo te indique, puedes hacer 3 series de 10 repeticiones para empezar e ir incrementando el número de repeticiones en cada sesión de ejercicio.
Apertura de pechos
Para este ejercicio sólo necesitas una silla y un par de pesas pequeñas. Sentada con la columna apoyada en el respaldo, toma las pesas. Con los brazos siempre flexionados, enfrenta las muñecas. Haz 3 series de 10 repeticiones y ¡quedarás encantada con los resultados!
Flexiones con la pared
Párate frente a la pared y separa los pies a la altura de las caderas. Con los brazos estirados apoya las manos a la pared, a la altura de los hombros. Flexiona los codos sin tocar la pared con la cara, estira nuevamente los brazos y repite hasta completar 10 repeticiones. Puedes hacer 3 series, con este ejercicio no sólo tonificaras tu busto, tus brazos también lucirán más firmes. ¡Genial!
No olvides contraer el abdomen en cada ejercicio para aprovechar de fortalecer nuestra pancita.
Fuente: recetasparaadelgazar.com
