Eso de que no hay que cenar para bajar de peso muchas veces no es del todo cierto chicas, porque ese momento del día también es realmente importante si queremos perder peso, claro, siempre y cuando lo que consumamos no sean platos que contengan miles de calorías.
Así como sabemos que es la última comida del día, por eso debemos ser el triple de cuidadosos ya que la cena puede influir en nuestro sueño, causándonos incómodas pesadillas e incluso insomnio. Entonces, ¿Qué debemos tomar en consideración? Sencillo, que se haya comido de forma adecuada durante el resto del día.
De hecho, según un estudio nutricional de ‘Life Style’, si no cenamos, el nivel de azúcar baja y nuestro metabolismo por ende, disminuye. Por suerte, en esta oportunidad te compartiré cómo gracias a la cena y al ejercicio físico regular durante las primeras horas de la mañana, podemos llegar a perder hasta 5 kilos en pocos meses.
Pero, mejor tomemos nota de lo que necesitamos en una cena ideal para perder kilos.
Debe ser ligera, rica en proteínas preferiblemente carne de ave o pescado que puedes acompañar por purés, verduras o tortillas francesas. Y si aún no te ha quedado claro, pues el portal ‘Telva’ nos hace un resumen de la cena perfecta.
Ligera: Nada de café, apio, queso ni lechuga.
Que nos brinde proteínas para recuperar al organismo. La merluza, salmón, y pollo, son recomendables.
El pescado rico en omega 3, atún o la trucha, ayudan a reducir el estrés y liberen tensiones en nuestro cuerpo.
Un vaso de leche y frutos secos.
Si deseas vegetales, procura que sean hervidas y las frutas hipocalóricas.
Ya no tenemos excusa chicas, a cenar delicioso gracias a estos consejos. 😀
Con información de Ideal
Fuente: recetasparaadelgazar.com
