No me gustan las dietas, a pesar de lo que el título "dietista" significa para muchas personas. No me gusta lo que las dietas representan (reglas estrictas temporales que consumen los pensamientos de uno y nos convierten en una persona molesta y siempre con hambre), creo que hay una manera mucho mejor para disfrutar de la comida, de la vida y la salud.
De hecho, centrarnos en añadir a nuestros hábitos y comidas en lugar de eliminar y el tomarnos tiempo para disfrutar de la comida puede ayudarnos a comer y llevar una dieta libre y todavía perder peso. Esto funciona mejor para nuestra mente y cuerpo.
Aquí hay cinco cosas que puedes hacer, a partir de hoy, para perder peso sin hacer dieta:
1. Foco en calidad, no cantidad.
Muchas dietas nos limitan en la cantidad de alimentos que podemos tener. Claro, tu puedes comerte 5 caramelos sin azucar o una barra de fibra sin azucar ¿Pero realmente quieres comerte alguno de ellos? Lo que quieres es comerte es una barra de chocolate negro. Si alguien reemplazar lo que realmente quiere comerse con un reemplazo mas saludable pero menos satisfactorio, ¿adivina qué? Comes el mismo número de calorías (si no más) para una experiencia mas gratificante.
Centrate en la calidad, no en la cantidad. Si deseas helado, ve a tu lugar favorito por tu sabor favorito y disfrútalo.
2. Agregue una ensalada a tu día.
Añadir una ensalada al día, ya sea en el almuerzo o la cena, tiene grandes beneficios. No sólo estás recibiendo una nutrición completa, sino que tambien estas experimentando una vista colorida, con sonidos y gustos que vienen con una ensalada llena de fibra que te mantendra llena.
3. Utilizar algunas comidas como confeti.
No se trata de evitar ciertos alimentos. Se trata de usarlos apropiadamente. En lugar de colocar en la lista negra la pasta, por ejemplo, añadirla como "confeti" encima de una mezcla vegetal o ensalada le permite disfrutar en una mejor proporción.
4. Más grande es mejor.
A veces servimos más de lo que deberíamos ... y no dejamos de comer hasta que el plato esté vacío. Añadir alimentos de alto volumen y alta nutrición a nuestro plato en primer lugar (¿qué hay de ensalada !?) ayuda a quenuestrao plato se vea robusto, sin los alimentos que debemos consumir.
5. Disfruta
El tiempo es nuestro mayor lujo en estos días. En lugar de apresurarnos al comer nuestra comida, demonos el tiempo, si es posible, para disfrutar del momento. Salir y disfrutar de toda la experiencia. Reunete con un amigo. Reduce la velocidad.
