Andar en bicicleta es un ejercicio aeróbico de primer orden, económico, divertido e ideal para compartir con amigos, en familia o incluso solo, en un campo, en la ciudad, o donde sea que se esté. Se trata del medio de transporte considerado como más sustentable, debido a la no emisión de gases de efecto invernadero, como sí lo hacen el subte, el colectivo o el auto.
En: diarioecologia.com, Foto en: ciertascosas.com.ar
Cada vez son más las ciudades de América que apuestan al fomento de su uso a partir de sistemas de acceso público, semipúblico o privado para que los ciudadanos y turistas se movilicen por sus calles en dos ruedas. ¿Pero por qué andar en bicicleta es positivo? Aquí algunas razones que ayudarán a priorizar su uso por el de otros medios de transporte.
• Beneficios minuto a minuto
Se recomienda pedalear entre 45 a 60 minutos, pero en sólo poco tiempo ya se pueden ver resultados. A los 10 minutos, mejora la articulación. A los 20, se refuerza el sistema inmunitario. A los 30, hay mejoras en el sistema cardiovascular. A los 40, aumenta la capacidad respiratoria. A los 50, hay una aceleración del metabolismo. A los 60, se alcanza un nivel de bienestar general.
• Reduce el riesgo de un infarto en un 50%
Pedalear es un excelente ejercicio cardiovascular pues, al mover los pies, el ritmo cardíaco máximo aumenta y la presión arterial disminuye. Es decir, el corazón trabaja de manera más económica.
Ejemplo a seguir: cada holandés recorre una media de mil kilómetros en bicicleta al año (ller más abajo)
• Baja el colesterol “malo”
No sólo permite la reducción del colesterol LDL sino que también facilita el incremento de los niveles del colesterol “bueno”. Ello ayudará al funcionamiento de los vasos sanguíneos y reducirá las posibilidades de que se calcifiquen.
• Brinda felicidad
Aunque parezca mentira, andar en bicicleta genera las denominadas “hormonas de la felicidad”: las endorfinas. Por eso cuando se esté en el medio del caos del tránsito de autos, se debe recordar esto, pedalear y sonreír.
• Disminuye el riesgo de infecciones
Al impulsar la potencia del sistema inmunológico, contribuye en la reducción del riesgo a contraer ciertas infecciones, incluyendo al cáncer.
Protege las rodillas
Contrario a lo que se pueda pensar, andar en bici ayuda al buen funcionamiento de las rodillas. ¿Por qué? Entre el 70 al 80% del cuerpo cae sobre el asiento y reduce el impacto, como lo tienen otras actividades, como correr o saltar.
• Ejercita todo el cuerpo
Además de movilizar las piernas, el pedaleo permite el trabajo físico de la parte superior del organismo a fin de mantener el balance y el equilibrio.
Andar en bicicleta ahorrará muchas visitas al médico. Es una manera saludable y ecológica de movilizarse y de, al mismo tiempo, realizar ejercicio físico. Ya sea por diversión, por ejercitación o para ir a la oficina, la bicicleta es una excelente opción para el organismo.
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Ejemplo a seguir: cada holandés recorre una media de mil kilómetros en bicicleta al año
Las bicicletas eléctricas posibilitan recorridos más largos a la gente y sus ventas se han incrementado de un 3 % a un 22 % en los últimos diez años.
Cada holandés recorrió una media de mil kilómetros en bicicleta en 2014, periodo en el que los ciudadanos de ese país compraron 1,5 millones de bicis.
El pasado año, el holandés medio gastó 844 euros por una nueva bici, un 7 % más que el año anterior y más del doble de lo registrado hace una década. También el número medio de kilómetros recorridos por ciudadano se ha incrementado: en los últimos quince años se ha pasado de 865 por persona a los mil actuales.
Según la organización del sector del transporte neerlandesa Bovag el alza se debe a la creciente popularidad de las bicicletas eléctricas, de las cuales se vendieron en Holanda 223.000 unidades el año pasado. Las bicicletas eléctricas posibilitan recorridos más largos a la gente y sus ventas se han incrementado de un 3 % a un 22 % en los últimos diez años.
En total, en 2014 se vendieron 223.000 bicicletas eléctricas en Holanda, por valor de 414 millones de euros. Sólo Alemania supera a Holanda en la venta de bicicletas eléctricas, con 480.000 unidades.
A Holanda le sigue Bélgica con 130.000, Francia con 78.000 e Italia con 51.000.
Via: El siempre recomendado Dinamo.cl
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