Como dice una canción: “El amor cuando no muere mata, pero amores que matan, nunca mueren.” He escuchado muchas veces que el verdadero amor, no duele, sin embargo me parece que esa afirmación suena más a cliché.
Por Laura He, Foto en:
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Y es que en el amor, está implícito el riesgo de sufrir por desamor, pues no todas las historias tienen finales felices, ni están destinados a ser amor eterno.
Pasa frecuentemente que una ruptura, llega a parecer insuperable, parece imposible olvidarse de ese gran amor. Al final creo que todo es cuestión de intensión, de querer superar, de atreverse a olvidar, dejar de añorar ese amor truncado y estancarse en la idea de que no hay nadie más.
Cuando nos aferramos al pasado, dejamos escapar nuevas oportunidades, nuevas personas, nuevos amores, quizá dejamos pasar de largo a la persona correcta, a ese amor idea
Puede ser cuestión de soberbia, quizá, o nos hacemos a la idea de la derrota, nos aferramos a nuestra idea, a esa de sentimientos desgastados, de promesas rotas, de tantas tristezas.
Nos negamos a aceptar, que la contraparte pueda seguir con su vida sin problemas, que sea feliz sin nuestra presencia, que haya sido capaz de sobreponerse con entereza y borrar las huellas de lo que un día, llamamos amor.
Creo que en medio del dolor de una ruptura, lo que más nos cuesta, son las promesas que no se cumplieron, las ilusiones rotas, los sueños desmoronados , esos que amontonan junto a la incertidumbre y la desilusión lo cierto es que cada persona, enfrenta la desilusión amorosa, de diferente manera.
Algunos poseen mayor fortaleza , saben controlar sus emociones, enfocar el enojo, superar el dolor; sin embargo, todo el mundo pierde algo con cada dolor, una parte de nosotros muere, cambia, se protege, se niega a volver a amar con tal intensidad.
Y nos deprimimos, algunos se hunden en ella, algunos otros, después de un tiempo la superan.
• Proceso de duelo…
El proceso de duelo, es el proceso natural y necesario para sobreponernos a cualquier pérdida, a todo aquello que desgaste nuestra estabilidad emocional.
La primera etapa del duelo es la negación, en ella , nos negamos aceptar que todo termino, nos aferramos a la idea de poder salvarlo, de poder recomenzar, en ella nos negamos a tirar las esperanzas de que todo vuelva a ser como era antes.
Después llega la etapa del enojo o rebelión; es ahí en donde nos preguntamos. ¿Por qué, yo? Sentimos resentimiento, hastío, tristeza y desilusión. Lloramos, gritamos, maldecimos, y seguimos aferrados a recuperar lo perdido.
Cuando después de todos nuestros esfuerzos no logramos nuestro cometido, llega la etapa de la depresión, la peor de todas, esas en donde muchas personas se estacan, no superan. Es aquí donde no hay ánimos de nada, ni de comer, ni de salir, ni de seguir.
Y tocamos fondo, hasta aceptar que no hay vuelta atrás, solo así entramos en la etapa de la aceptación, la etapa final para superar la desilusión, esa que se vuelve , luz, esperanza, deseo de sentir calma, que nos impulsa, que nos motiva, que nos alienta a enfrentarnos a la vida con fuerza.
Posiblemente, sea necesario repetir el ciclo más de una vez, y es que como dije antes, todos enfrentamos el dolor de manera distinta, vivimos las etapas de duelo en diferente orden, o en lapsos diferentes de tiempo; sin embargo, como dice el dicho y esto si aplica para todos los casos;
• “Hay que darle tiempo al tiempo”
Asumir con calma que no será fácil, que un amor no se olvida en dos días, que es un proceso lento; pero con fuerza y decisión, pasará en algún momento.
Después del duelo, llega el tiempo de reconstruirte, de orientar por ti y para ti, tus sueños, de volver a ser independiente y autosuficiente.
Es momento de volver a confiar, de dejar de tener miedo, de atreverse a sepultar viejos dolores, de abrir la puerta a nuevas ilusiones y caminar sin mirar atrás.
No, no te dejes engañar, es verdad que el amor duele, pero no mata.
Y sin darte cuenta, cuando menos te lo esperes, volverás al ruedo, volverás a soñar, a confiar, a vivir, e inevitablemente y con seguridad, te volverás a enamorar.
De esto se trata la vida, de caerte, aprender y volverte a levantar.
Publicado en:
http://sermejorpersona.com/p-el-duelo-del-amor-cuando-un-amor-es-tan-dificil-de-superar-7616
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Cómo superar una ruptura
Nueve pautas para superar una ruptura amorosa, teniendo en cuenta que la vida continúa, el mundo sigue su ritmo normal, las ilusiones y proyectos se pueden retomar, para luego de este insuceso recobrar la calma, superar la nostalgia y seguir adelante, que la vida es bella, y hay que disfrutarla a plenitud.
Si tienes energía, úsala, viaja, mantén contacto con la naturaleza, tus familiares y amigos, ellos son más importantes que cualesquier desprevenido que nos hace pasar mal, sin tener en cuenta que la entrega fue sincera, leal y con todo el cariño y amor, pero no fue correspondido. (N.R.)
• 1. Permítete estar triste.
Para algunas personas estar triste es tan desagradable que no se lo permiten. Incluso con el discurso de “él/ella no lo merece” podemos impedir que fluyan de manera natural nuestros sentimientos, y esto es totalmente necesario. En una ruptura se produce una pérdida, no solo de la pareja sino también de un estilo de vida.
Es importante que te permitas sentir y asumir esta pérdida. Esforzarte en estar bien no te permite procesar lo que estás viviendo y además implica un desgaste emocional al forzarte a no sentir; incluso puede que tomes decisiones de las que no te sientas muy orgulloso a posteriori.
• 2. No dejes que la tristeza ocupe demasiado.
Antes te he dicho que te permitas estar triste, pero esto no es que la tristeza se apodere de ti y te arrastre a un hoyo de desolación. Tienes que mantenerte activo. La tristeza a veces es un poco “tramposa”, te invita a quedarte en casa, sin arreglarte, sin comer o comiendo inadecuadamente, incluso cambiando tus hábitos de sueño e higiene. Seguir esta senda nunca hará que salgas de la tristeza, si no que caigas en una peligrosa espiral de autodestrucción.
• 3. Queda con tu gente.
Explica en la medida que te sientas cómodo cual es la nueva situación y cómo te encuentras, pero no permitas que esto monopolice la conversación: interésate por cómo están tus amigos, qué novedades interesantes hay en sus vidas, etc. Intenta distraerte con ellos, escuchar sus bromas y reír si te apetece.
• 4. No le idolatres.
No es el momento de endiosarle o recordar exclusivamente los mejores momentos con él/ella. Se trata de ser justo y comprender que siendo yo o siendo la otra persona quien finalice la relación, esta estaba fallando, algo no iba bien, o puede que se tratase de una relación tóxica. Esto es más justo que machacarte o machacar a tu pareja, tampoco pensar que tú eres el bueno o lo es el otro.
• 5. No le odies.
Pensar que es la peor persona del mundo o desearle mal, no hará que te encuentres mejor. El odio solo genera malestar al que lo sufre. Intenta pensar más en tu bienestar que en su malestar.
• 6. Piensa en ti.
¿Qué te apetece hacer ahora? ¿Cómo te gustaría que fuera tu vida? Ponte a trabajar en ello. Concreta los pasos necesarios para lograr tus objetivos y comienza lo antes posible. Tienes oportunidad de realizar nuevas actividades y sueños además de luchar por mantener aquellos que consideres importantes en tu vida.
• 7. Acepta y asume la distancia con algunas personas del círculo de tu pareja.
Intenta ser comprensivo y respetuoso con sus amigos y familiares. A ti también te gusta que tu gente te apoye y a veces es complicado apoyar a los dos después de una ruptura sentimental. Habrá quien se posicione de tu parte y quien se posicione de la suya. Intenta que esto no te haga más daño del necesario y para ello comprende que es algo normal.
• 8. Olvídate de las redes sociales.
Al menos temporalmente. A través de ellas puedes obtener cierto nivel de información pero seguramente tu imaginación ponga el resto y lo haga de una manera cruel y dolorosa. Mejor mantener distancia con estas fuentes si quieres superar la ruptura lo antes posible. Evita controlar a tu pareja, es más importante que empieces a centrarte en ti.
• 9. ¡No dramatices!
No es el momento de pensar en todo aquello con lo que no estamos conformes, o al menos también darnos cuenta de todo lo que nos va bien en la vida. Cualquier excusa puede ser buena para hacer un drama… pero también para verlo como una oportunidad de crecimiento.
Superar una ruptura sentimental
Aunque a veces no tengamos claro cómo superar una ruptura, y como en cualquier situación conflictiva, ten paciencia y se tolerante contigo mismo. No te pongas una fecha límite para encontrarte bien y no desesperes si pasado cierto tiempo siguen existiendo momentos de recuerdo y melancolía.
Es lógico que esto suceda, ya que has compartido un tiempo y vivencias muy privadas con esta persona pero llegará el día en que el recuerdo no escueza tanto. Si tienes experiencias previas en rupturas sentimentales o pérdidas de alguien o algo de valor, sabrás que esto es así, tenlo presente.
Si a pesar de poner en marcha estas pautas, y si habiendo trascurrido cierto tiempo no consigues remontar, no dudes en contactar con un psicólogo que te ayude a reinterpretar esta vivencia de una forma constructiva que te permita salir adelante y superar este dolor.
Además te recomiendo leer mi artículo 5 cosas que no debes hacer después de una ruptura si quieres encontrarte mejor
Si has sufrido alguna perdida sentimental anímate y cuéntanos cómo la superaste.
Por sicologaenmadrid.com
(N.R.) Nota de la redacción.
Publicado en:
http://www.psicologaenmadrid.com/como-superar-una-ruptura-sentimental
